运动时肌肉充血所致，想要维持并且进一步强化的话，就要大重量的锻炼，俯卧撑什么的建议别做了。直接点去健身房，不想去的话，买件沙背心，做俯卧撑。每组15个为上限，组数可以多一些。而且要身体的几大肌群都要练到。具体的就是周一练胸肌二头肌，周2练背肌三头肌，周三练三角肌，周四以后重复。腹肌天天练。记住每天锻炼都要练到筋疲力尽。如果你不是很胖的话，半年就会有很好的效果了。
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第1个回答 2012-04-28
当时肌肉练的很大，是因为充血，此时是因为需要大量的能量（血）来提供。
较好的维持的方法
1坚持锻炼，最好隔一天练（每一个人都不一样），
2食物的补充：含蛋白质高的牛肉，鸡肉、蛋白粉等和适当的蔬菜补充VC
3 休息
较好的维持的方法
1坚持锻炼，最好隔一天练（每一个人都不一样），
2食物的补充：含蛋白质高的牛肉，鸡肉、蛋白粉等和适当的蔬菜补充VC
3 休息
第2个回答 2011-03-22
你坚持了多久？…肌肉不是靠大强度锻炼练出来的，就算一天量很少，长期坚持也会长肌肉
第3个回答 2011-03-21
哥们，你好，我是学体育的，你的可能是因为锻炼时肌肉充血所致，等平静下来，血液又重新分配后，就出现你所说的了！ 初学者啊，多指教啦！
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