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如果坚持跑步1个月大概能瘦多少斤?
如题所述
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相关建议 2019-06-17
不同情况跑步带来不同结果。
跑步是锻炼身体的有效手段。
跑前应适量进食淀粉类食品保持能量充足,热身后跑。
跑要慢。走跑交替,延长跑程,消耗掉能量,后休息20至30
分钟,以减少肌肉酸痛。饮用温开水,增加碳水化合物、营养如vc、vb供应。
另外不能暴饮暴食,营养均衡,睡眠要保证,锻炼要适量,如果你体重在150斤以上,理想的话一个月能减20斤以上。
温馨提示:内容为网友见解,仅供参考
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其他看法
第1个回答 2019-01-07
主要看你坚持跑步多久和饮食多少综合考虑的哦。一般平时正常饮食不节食无运动减肥吃畅纤美酵素果能5-15斤左右的,所以加上你坚持跑步的话那估计2个月可以减肥10斤以上啦!!!
第2个回答 2019-11-17
我也在跑
恩
我跑到第三天了
你可以试试的
说腿会变粗那是庸俗的看法
跑完的时候甩甩腿
站一个小时就OK了
别担心
你的心情我是非常理解啊
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