锻炼完后肌肉很胀。。

我举完哑铃后。。小臂很胀的感觉？（这是充血吗）请问这是正常现象吗？（这样久了会形成死肌肉吗？）因为我听说肌肉锻炼完后不做拉升运动。。体内酸太多。会导致死肌肉）请说明理由。。答得好再追加

我想知道的只是锻炼完后肌肉涨涨的感觉是不是充血？这样正常吗？要不要紧？
还有就是死肌肉形成的原因？
就这两个问题。答得好再+分的