晚上睡觉如果有一点声音就睡不着怎么解决啊

如题所述

如果没有特殊的事情烦你,你还是这样的话,可能有些神经衰弱!我高中三年都是这样的,你可以试以下方法,都是本人用过,也确实有效果的:
1 白天尽量不睡懒觉,适当的运动,让自己有一些疲劳感!
2 有一种防噪耳塞卖,很软,塞到耳朵里头没什么异样感,并且减噪效果佳!
3 躺下去以后让自己头脑空白,暗示自己什么也不要想,再摆个舒服的pose,比如侧躺的时候让脚往前放,身子像后斜,枕头高度要适中,用荞麦或者谷子做芯的可以试试看!

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