排便总是不干净，而且总觉得还有便意，什么原因导致的呢？

如题所述

排便的时候总是不干净，并且总感到有便意，这多半是因为胃肠道的功能减弱造成的，还有一些人总喜欢吃肉类的食品，造成身体的湿气重，有一些人饮食上不健康，冷热全都不忌口，造成身体内的菌群失调。排便是我们每个人在生活中都要做的事情，因为可以帮助我们排除身体里的垃圾和毒素，保证我们的身体健康，所以一定要让排便排的干净。

1、胃肠功能减弱，缺乏粗纤维食物的摄入  

很多人都会出现便秘的问题，尤其是一些老年朋友们，这是因为人身体里的胃肠功能减弱造成的。平时我们的日常生活吃主食的时候比较精细一点，没有注意对粗性纤维食物的摄入量，所以有便秘的朋友尽量一日三餐多添加杂粮，多增加粗纤维食物的摄入量，就会增加我们的胃肠蠕动，从而促进消化系统的正常运转。只有在饮食上多注意，才能够避免我们出现排便不干净的情况。  

2、饮食不科学，冷热都不忌口  

有很多朋友平时都很忙碌，为了赶工作，急匆匆的吃一口饭，饮食上相当的不科学，冷热都不忌口，就会造成我们的菌群失衡，胃肠功能紊乱，久而久之，就会出现总有便意，以为是排便没有排干净导致的。为了避免这种现象的发生，就要做到科学的饮食，不能吃凉饭，要注意保护自己的肠胃。  

生活中很多不良的生活习惯，也会导致身体里过多的湿气侵入，所以我们一定要注意细节，不能多吃肉类的食物，要注意粗细搭配，荤素搭配。同时，也要注意多喝水，多做腹部的拍打运动，这样就会有助于排出身体里的湿气和毒素，保证我们的排便顺畅。