初次做完高强度运动之后怎么快速排除身体里的乳酸呢？

最好是那种把身体里的乳酸短时间里去除越干净越好的。求大神指点

目前对于延迟性肌肉酸痛尚没有有效的办法，下列方法可减轻DOMS症状。

(1)牵拉活动：牵拉可以缓解延迟性肌肉酸痛症状，但这种作用仅是暂时的，当牵拉活动停止后，延迟性肌肉酸痛恢复。

(2)电疗：运动后出现延迟性肌肉酸痛时，采用电疗方式可以减轻延迟性肌肉酸痛症状。

(3)作好准备与整理活动：运动前做好充分的准备活动可以减轻肌肉的损伤程度和运动对肌肉的不良刺激而使，而运动后做好必要的放松整理活动则有助于加速血液循环、清除代谢产物，缓解由于运动导致的延迟性肌肉酸痛。