第1个回答 2010-12-05
跑步吧 跑完之后不要立即躺下或者坐下 慢走一会儿 弯腰做一些拍打肌肉的动作 舒缓肌肉紧张 有条件的话 可以重重热水澡 对腿部进行按摩 有塑造线条的作用
第2个回答 2010-11-30
办法倒是有。但是你这情况得需要时间。不要上强度跟力量,天天坚持长跑,不要速度,要的是跑的时间,慢慢把力量型肌肉尽可能的向耐力型转变本回答被网友采纳
第3个回答 2010-12-01
慢跑,骑自行车都可以,但是要坚持,还可以去健身房,找健身教练去指导
第4个回答 2010-11-30
如果真的是肌肉的话,只要不运动,那就肌肉会慢慢的减小下去,如果是脂肪的话,那就隔天慢跑1小时就行了。