一个人老是睡不着觉怎么办

建议从以下注意起：
1、中途醒了就要马上起床
在一整夜的时间里,只要中途醒了而不能迅速再入睡,应起床休息会，等有困意了再睡。建议喝怡郁安茶改善。
2、30分钟睡不着必须马上起床
躺在床上30分钟后如果仍然睡不着,必须马上起床离开房间,去做些温和的事,如听轻音乐、写日记、看闲书等,但不要抽烟、吃东西或者做体操,等到有睡意时才重新上床睡觉.上床后如果还是不能迅速入睡,必须马上起床,等到再有睡意再回到床上,假如始终没有睡意,那就可以一直听音乐、写日记、看闲书到天亮。
3、除了睡觉其他时间不要在床上
除了睡觉以外,其他任何时间都不要在床上.把床当作睡觉的专用场所,不要在床上从事任何与睡觉无关的活动,例如,躺在床上看书、看电视、听广播等。
4、每天同一时间起床
每天早晨坚持在同一时刻起床,不管晚上睡的如何。

一个特别管用的办法
先热一杯牛奶喝掉，牛奶能使人心情安静下来。然后拿一本平时不爱看的书，强迫自己看，就这样看一会，眼睛就睁不开了，就困了。如果喜欢听音乐的，千万不要听节奏快的，要听些慢旋律的歌曲或者是纯音乐类的。这样会让过度兴奋的大脑能放松下来，从而达到让人身心放松，就能睡着觉了。
注意：想要改善睡眠，睡得更好，建议睡前饮用眠梦香，能够放松身体，减轻焦虑，帮助延长熟睡时间，提高睡眠质量。

睡不着觉并不会因为身边多了人而睡得香，想想最近是否有烦心事，还是也有别的其他症状引，或许是神经衰弱，那么你应该好好调理自己的身体，总是失眠会引发很多别的问题。

1、打开心结
晚上睡不着，是有其他放不下心事。肯定是睡不着的，因为会一直想着，所以一定要打开心结，才能安然睡着。
2、放松心情
如果想要睡着，只能放松自己，不要给自己增加压力。
3、改掉坏习惯
比如熬夜呀，通宵呀，这些都会直接影响，导致睡不好。必须要改掉不好的习惯。
4、根本调养
重要的是每晚睡前喝一杯眠梦香，坚持一段时间，帮助舒适睡眠，改善睡眠质量，舒缓神经，从而轻松入睡。