我是一名女大学生，很久没有锻炼了，想问下哪些运动方式对身体最好，跪求专业人士解答。

那种不剧烈，简单的，但是可以达到很好的健身效果的。
适合在寝室里这样的小空间做的，或者，平时看电视时，或者在床上睡前也能做的。最后问下，运动是晚上做比较好还是早上做比较好，哪个时间段做效果最好。