初步判断是动作幅度和动作
准确度的问题。但是即便这样,只要是弯举动作,训练完后一点感觉没有也是不正常的,给你两条建议:
1.关于训练安排。一天五组,一组十个显然是从理论书籍上看到的常规训练方法,如果没有效果,你要自己摸索适合自己的训练方法,比如说可以改成6组
10、12、15、15、12、10类似,或者可以在每组十个常规动作后增加一组8-10个的加强组(说白了就是做完10个哑铃刚扔下马上再拿小一点的重量继续做8个)这样刺激会明显。
2.如果动作做不标准,采用站立弯举可以考虑背部靠墙,避免惯性完成动作。
存在个体差异,供参考。