第1个回答 2014-04-25
1.做几分钟伸展操,活动一下积压的筋骨及肌肉... 2.放个热水(加个温泉粉或是盐),好好的泡个澡,舒缓身体的每一部分. 3.好好的爱惜自己,彻底保养自己一番(男生没这个习惯,就擦干就好) 4.彻底解放自己,裸睡是很舒服的,让身体没有束缚~(不然就穿个T恤,放松为主) 5.这样一定舒舒服服地睡着,不然也是因为太麻烦的睡着...本回答被提问者采纳
第2个回答 2019-07-07
睡前吃一些有益睡眠的食物。比如麦片、核桃,或者也可以喝一杯热牛奶。做瑜珈。瑜伽里面有一些动作可以有助于睡眠。穴位按摩。睡前将百会穴、涌泉穴、足三里各按30次,都可以有效地帮助睡眠
第3个回答 2019-11-09
建议睡前喝杯牛奶,听一些比较放松的音乐,这对睡眠很有帮助。