早上一碗粥，一个鸡蛋，一杯牛奶 中午一碗粥一个苹果或者一碗燕麦加苹果 晚上不吃，这样可以瘦吗，坚持

这样对身体不好，早餐这样吃很健康，建议你上午吃个苹果，中午一定要正常吃饭，平时吃什么就吃什么，吃到8分饱，晚上吃素菜不吃饭，过后半小时吃点黄瓜，晚上觉得饿就吃黄瓜，黄瓜卡路里很低，不会长胖，长期坚持，一个月就能看到效果。

可以瘦，不过最好中午再加一些白肉（鱼活着鸡），晚上可以吃一点蔬菜，这样更加健康

当然能 不过对身体有害 只坚持一个月以后反弹的话 你就白受伤了 正确做法是 少吃含糖多的食物 粗粮比重加大 少吃多餐 每餐吃到不饿就行 8分饱追问

那我中午加个紫薯怎么样

追答

吃到不饿就好 紫薯也行 每天分四餐或五餐

追问

我们没那么多时间吃饭

追答

那就带些粗粮饼干之类的 切记不要让自己太饿 非常容易反弹

追问

我晚上不感觉饿

最近可能中午会

追答

嗯 那就坚持下来 养成习惯就可以了

其实肥胖就是饮食习惯的问题 祝你成功

追问

恩，谢谢啊

追答

不客气 能帮到你是我的荣幸 亲

追问

可是我怕中午我加个紫薯会感到撑

还是别加了

恩

追答

那你饭量不大呀 应该不会很重吧 不要减成陈鲁豫那样的外星人 好可怕

追问

不会啊

感觉一个苹果一碗粥有饱腹感，在喝点水，当然不饿

我现在食量没以前大了

追答

现在体重多少？

追问

现在吃多一点就想吐，打嗝，不舒服

101吧

追答

胃有不舒服的感觉吗？

身高呢

追问

就会恶心

159

158

我现在一吃多就恶心，我还宁愿饿一点

追答

不算胖 身体健康最重要

追问

羡慕我身边瘦子

追答

先养胃吧 你胃不好了

追问

啊，我也是无奈了

追答

之前饿太厉害了

追问

实在不行晚上吃个苹果吧

追答

胃受伤了

追问

好吧

我现在真的不感觉到饿

追答

建议每餐都喝粥

最好小米粥

可以，坚持就是胜利，加油，我的勇士！