第1个回答 2007-03-19
呵呵,我不是专家,但是有相同的经历,说说我自己的经验给你听吧。
首先晚上睡觉前一个小时到两个小时不要进食,睡前半个小时喝杯温的牛奶,千万不要喝咖啡或者茶;
你白天工作的压力是不是太大了,建议你在公司处理完工作,不要把工作带回家处理;
饭后散散步吧,一来有助消化,二来可以放松心情;
睡觉前,尽量少看电视,趟在床上之后,不要再想工作的事情(我之前就是习惯在睡觉之前,把公司一天的工作在脑子里从头梳理一遍,看看有没有什么没有做的,或者有没有什么失误,结果就精神紧张,总也睡不好。)如果头一天真的有事情没有做完,建议你下班之前记在记事本上,第二天早上再看,切忌头天晚上不停的想,肯定睡不好的;
把卧室的窗帘换成颜色深的,或者厚一点的,可以避免早上的阳光照醒你;
建议把闹钟放的远离床头,我的经验是,晚上睡不着的时候,听见闹钟走的声音,是很急人的,或者睡不好的时候,还有可能被这种声音吵醒;
遇到周末休息的话,想几点睡就几点睡吧,不要给自己订睡觉的时间,一直睡到自然醒,下周上班的时候精神都会好些的。
以上就是我的经验啦,呵呵,不知道合不合适你:)祝你身体健康本回答被提问者采纳
第2个回答 2007-03-19
越数越睡不着,我也是每天晚上睡不着觉,现在好了,全靠这两个方法,我也是在网上找到的,现在找不到了,但有印象,如果没印象我也就睡不觉了。
第一,如果睡不着了,就把眼睛睁开一点小逢先让自己的心平静下来,不要感觉睡不着了就开始烦躁起来,心想我非得睡觉,心平静下来,脑也就静下来了,心想反正睡不着了,我就开开心心的睡不着吧。
第二,双手不交叉抱住后脑,手掌捂住耳朵,两只手像拍鼓一样的拍打后脑,不要使大劲,否则会变傻的,呵呵。感觉到嗡嗡的时候就差不多了,可以等着睡觉了,
这两招对我来说很管用,希望对你也有效,看我这么费劲的传授好方法,不给我点分吗?呵呵,开玩笑!
第3个回答 2007-03-21
或者是晚饭吃的太多了,血液都集中在消化器官,大脑缺血的同时也缺少氧气,就会不停做梦,这对大脑是一种慢性损伤。
还有就是有太大的心理压力,焦虑,担心,愤怒等不利于大脑正常休息的因素存在。
晚上睡前最好能喝杯热牛奶,用热水泡泡脚,睡前最好不要看书,做剧烈的体育运动,枕头不要垫的太高,如果能习惯睡硬板床,不垫枕头的的话,你会觉得头颈背部都能完全放松,第二天起来神清气爽。其实我个人特别喜欢这样的休息方法,你也可以试一试!
第4个回答 2007-03-19
我以前也经常这样的,我觉得是白天想事太多,大脑一直处于思绪活跃状态,所以晚上才会做梦.现在好了,就是尽量不要去想太多的事,让自己每天都精疲为尽,累到只要稍一停顿就会睡着的程度,晚上再喝杯牛奶,就好了,会一觉睡到天亮,还不会做梦.你试试.过一段时间就好了.