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每天都在跑步机上走40到60分钟,有减肥的效果吗?
如题所述
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相关建议 2018-08-16
可以,20分钟以上为有氧运动,30分钟以上就是消脂运动了。
首先查下体重和身高每天需要的热量应该是多少,然后看看每种食物的热量,把自己常吃的几种食物的热量记下来。然后每天比正常的减少1000大卡,每天做运动的时间应该在19:00——20:00,二十分钟以上属于有氧运动,三十分钟以上属于消脂运动。晚上17:00点后不吃东西。最重要的是无论哪一餐饭都不吃或尽量少吃淀粉类食物,要把一日三餐都吃全,但控制总量。饿了吃水果。坚持一个月一定出效果出。
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其他看法
第1个回答 2018-08-16
快走还是有效果的
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