请问 我现在170 74kg 跑步时一个再跑步机跑的 40分钟左右 5公里多

请问 我现在170 74kg 跑步时一个再跑步机跑的 40分钟左右 5公里多
贵在坚持，建议还是室外跑比较好，对于你调整呼吸，运动效果会好些。你消耗的卡路里是根据你运动的频率来计算的，每天坚持，持之以恒，你肯定会瘦下来！

我身高179cm 体重83kg 求专业人士提供健身房健身计划
一:有氧训练计划:心肺功能训练跑步 每周2次,每次20-30分钟,距离3-5公里 二:力量训练计划:(强度根据自身情况来掌握)1. 跳绳热身10分钟 2. 伸展伸展 3. 哑铃练习 每周7次 4.(次)是指你勉强能完成的数量!(根据次数选择重量)第一天腿部训练日 (高强度的腿部训练,有利于激素的分泌)哑铃深蹲 10-1...

一个175cm,体重75kg的人如果瘦15kg,身材面貌会发生什么样的变化?
现在过去了半年多了,没有放弃运动,饮食方面基本都是无脂肪,现在是59公斤左右,我的目标是70公斤,见后图 我42岁,身高170,开始健身前体重87kg,吃代餐奶昔(晚餐)三个月,半小时无氧再做半小时有氧,每周3-4次,半年后体重到了72kg,然后停止代餐奶昔,停止有氧运动,不到一周体重就反弹到76kg。现在还是坚持健身,体重...

你好,我35岁,男,身高1米74,体重88公斤,刚办了健身卡,想您给出个减肥...
每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体各部位肌肉的强健与线条美，还可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度、起跑速度），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件...

男22岁 168cm 74kg 求瘦身计划
所以,要想减肥,必须改掉不爱活动的生活方式,要增加运动,消耗多余的热量。 早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说,人沉睡一夜,早晨身体处于缺水状态,血液粘稠,投入剧烈运动,有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险(如果喜欢晨练,建议你洗刷完毕喝1-2杯白开水,再去锻炼)。从环境上来说,空气中的一些...

一个月每天坚持跑5公里能减多少?
由于个人体质以及身体脂肪含量情况不同的影响，一般来说在慢跑40分钟以上会慢慢开始有燃脂的效果，对于慢跑而言基本上速率也应该保证跑步机上的速率在8左右最好，每次跑步坚持40分钟到1个小时较好，时间较短的话，其实对于个人的脂肪染指效果可能就不是太明显了。对于想要通过跑步减肥的人群来说，跑步其实...

为什么健身练了一个月没什么效果?
那么通过合适的训练和饮食也可以减的更多。减肥建议你先在跑步机上跑10分钟热身，然后进行力量训练，这样可以消耗体内的糖原，力量训练后再进行有氧训练30分钟，就是跑步游泳跳绳之类的，这样身体在糖原以消耗完的情况下，会直接消耗脂肪，这样可以提高效果，而且还能在减肥的同时练就好的身材。

我27岁,155cm 74kg,刚进健身房应该怎样锻炼,请哪位指点下
建议你头几次找个健身教练，锻炼身体固然是好，但要得当。不能盲目的瞎练，或者在最开始的时候，在跑步机上慢跑吧。多结识几个经常在健身房锻炼的朋友，和他们聊聊经验。

跑步机跑多久能减肥
由于一般食物在人体胃肠里停留4小时左右，如果选择饭前锻炼，正确的方法是运动前1.5－2小时少量摄入一些碳水化合物，以保证运动中有充沛的体力。误区三：每天坚持30分钟慢跑即可减肥 魏伟 年龄：36岁 体重：65kg 身高：170cm 机关的工作并不太紧张，业余时间也很充分，丈夫怕我闲出病来，就叫我每天多坚持...

男人的问题--诚意的请教--(高分)
1：之前为了减肥.就在健身房的跑步机上,属是用快速行走(不跑状态)每天锻炼一个小时,一个月下来就减掉了近15kg 这种瘦身速度是正常现象吗?这是属于什么胖型呢?回答：比较典型的胖子 2：有一次...我和朋友(他175cm.55kg,有很明显粗壮的肌肉线条)我们在和教练聊天中.教练说我的体型不是胖,而是...