如何管理好自己的身体，及情绪，如何释放压力
本人非常着急，已过而立之年，却没能立业，而且身体老是出状况，毕业之十多年，工作起起伏伏，总结一点，身体不好，占很多因素，还有就是人际关系不会处理，有时候觉得自己对自己要求偏高，心态偏急，于是，工作总是不能稳定下来，反复如此，感觉自己的身体老是出状况，有时候甚至不能控制自己的思想，整个人头昏昏的，，感觉没有动力可以生活下去，我不想再这样下去，请教一个人如何管理好自己的身体，如何调节自己的情绪，如何释放自己的压力？
一是学会自我调节。俗话说千人千脾气，万人万模样。世上人的脾气、性格、嗜好等皆有不同，人不能凭脾气行事，在工作、生活上，对于某一些发生的事情，你可能有责任、有义务、有理由，或者有优势、有地位去管教别人，但并不是每一个人都能接受你的情绪失控的处理方法，这样的处理效果并不一定是别无选择的最好的处理方法，所以说，作为一个领导、上司或家长，你的个性化情绪失控的处理问题的效果是大打折扣的，假如你遇到的是一个脾气同样刚烈的相对方，不但问题解决不了，更有甚者会使问题处理走向反面，收到相反的效果，甚至出现不可收拾的局面。情绪失控与已与人与事与家皆无益，是不可取的，所以说，每一个人应当学会自我调节自己的情绪，尤其知道自己情绪不好的人，更应当有自知之明，遇事要冷静，适当控制好自己的情绪，不让其轻易爆发，这才是明智之举。
二是学会系统思考。工作中、家庭里遇到难以解决的问题很正常，何况有些问题是不可避免的，家家有本难念的经，正是这个道理。不管遇到什么问题，作为领导、上司、家长首先应当冷静，静下心来做一下系统思考，看看问题出在哪里？怎么去处理最理想？通过系统思考找出一个最好的处理方法才是，不能一味地发脾气、发牢骚，靠压服，用所谓的威严去解决问题，发脾气、发牢骚，体现的不是本事，而正是没本事、无能的表现，中国有句古话“会叫的家雀没有肉”，就是这个道理。情绪失控是一个人的涵养问题，没有涵养的人往往容易激动，往往容易情绪失控，要做一个有涵养的人，就必须控制自己的情绪，这就需要遇事三思而后行，即学会系统思考。
三是学会遇事冷处理。这是一个很好的控制情绪的办法。因为职务、责任的原因，工作上遇到一些下属、职员违犯规章制度纪律的事，特别是单位和个人既得利益、荣誉等受到损失时，领导、上司往往情绪难以控制，更有甚者大动肝火，这是非常不必要的，也是不可取的。当遇到类似问题时，只要不是必须立即解决的问题，不防做一下冷处理，将事情暂时放在一边，不去管它，待一段时间或时日，等心情好转了，情绪得以控制了再去解决，无疑是个好办法，大家不防一试，这其实很简单，但效果非同一般。
四是学会自己问责。这是一个勇气问题，是一个敢于不敢于承担责任的问题，也是一个职业道德问题、思想品德问题，现在有些领导、上司，出了问题往往向下施压，把所有的责任一股脑地推卸给下属、职员，这是很不公平的，也不利于问题的彻底解决，尤其在现今处事透明公正，职责明确的今天，不管三七二十一地推卸责任，也是不明智的，不负责任的，不合情理的，不能令人接受的，所以，遇事后，作为领导首先应考虑自己在事情中的责任有多大，首先承担起自己的责任，然后再看应该不应该去向他人释放自己的情绪。
五是学会给别人找理由。说实话，谁愿意出问题的呢？我想没有人愿意把出问题当事做。出了问题，必然有一定的原因，或客观的，或主观的，作为领导、上司应当注重实事求是，要在心里多问几个为什么？然后认真分析事情的来龙去脉，具体问题具体对待，看看下属、职员有没有出现问题的理由，只要理论上存在出问题的理由，你就没有理由冲下属、职员发火，这就必须控制自己的情绪。给别人找正确理由，是一种高尚行为，必然对你以后的工作和做事起到意想不到的效益。
六是学会自我放松。当今社会是一个竞争激烈的社会，每一个来自各方面的形形色色的压力必然很多，在压力面前很难控制自己的情绪，但这并不是一个合理的解释理由，遇到压力想办法释放压力这是明智之人的选择，因此，工作、生活中我们必须学会自我放松，不防放下手头的工作和家中的事情，去听一下轻音乐，去室外散散步，或者去进行短暂旅游等，反正是去做自己想做事情，把思想和情绪放松下来，然后再去解决问题，问题就会迎刃而解了，你的情绪也得到了效的控制，何乐而不为啊！
值得一提的是，人都是有脾气有个性的，该发脾气发火的时候也没有必要苛意地去克制，因为有个别人就是不自觉，就爱吃你的脾气，那也是何乐而不为的，但要注意千万不别伤了身体，那样会得不赏失的！但不管怎么讲发脾气不是解决问题的好办法，最好还是不去发脾气为好！
2、当我们的情绪出现不正常的波动时，应该采取一些控制措施。
养成剖析愤怒的习惯。
在生活中，每当你发脾气或在愤怒的情绪中工作时，你应该分析所有使你愤怒的原因，然后避免使自己暴露于那些痛苦中。通常，愤怒是由于你将不合理的要求施加于某些情况。比如，你认为生活应该是公平的，你有资格得到公平的结果，比如艾绪强认为他的不幸都是社会对他不公平造成的。
用轻度“恼怒”来替代“愤怒”和“暴怒”。
当然，心中有“气”就应该适当宣泄出来，才能重获内心平衡。所谓“发泄自己的愤怒是健康的”，其实是谬论，要尽量用烦恼和相对轻度的恼怒来代替愤怒和暴怒。
让“愤怒”在运动中消失。
临床心理学家发现，运动是有效解决愤怒的方法，尤其是多参加户外活动，主动做一些消耗体力的运动，如登山、游泳、武术或拳击等，使不快得以宣泄。
离开是非之地。
生活中遇到能引起人发怒的刺激时，应力求避开，眼不见，心不烦。这是自我保护性的制怒方法。当自己要愤怒的时候，应尽量不跟着自己的情绪走，当然也不跟着对方的情绪走，最好是暂时离开，让自己冷静冷静，冷静后往往对冲突会有新的看法。
二是学会系统思考。工作中、家庭里遇到难以解决的问题很正常，何况有些问题是不可避免的，家家有本难念的经，正是这个道理。不管遇到什么问题，作为领导、上司、家长首先应当冷静，静下心来做一下系统思考，看看问题出在哪里？怎么去处理最理想？通过系统思考找出一个最好的处理方法才是，不能一味地发脾气、发牢骚，靠压服，用所谓的威严去解决问题，发脾气、发牢骚，体现的不是本事，而正是没本事、无能的表现，中国有句古话“会叫的家雀没有肉”，就是这个道理。情绪失控是一个人的涵养问题，没有涵养的人往往容易激动，往往容易情绪失控，要做一个有涵养的人，就必须控制自己的情绪，这就需要遇事三思而后行，即学会系统思考。
三是学会遇事冷处理。这是一个很好的控制情绪的办法。因为职务、责任的原因，工作上遇到一些下属、职员违犯规章制度纪律的事，特别是单位和个人既得利益、荣誉等受到损失时，领导、上司往往情绪难以控制，更有甚者大动肝火，这是非常不必要的，也是不可取的。当遇到类似问题时，只要不是必须立即解决的问题，不防做一下冷处理，将事情暂时放在一边，不去管它，待一段时间或时日，等心情好转了，情绪得以控制了再去解决，无疑是个好办法，大家不防一试，这其实很简单，但效果非同一般。
四是学会自己问责。这是一个勇气问题，是一个敢于不敢于承担责任的问题，也是一个职业道德问题、思想品德问题，现在有些领导、上司，出了问题往往向下施压，把所有的责任一股脑地推卸给下属、职员，这是很不公平的，也不利于问题的彻底解决，尤其在现今处事透明公正，职责明确的今天，不管三七二十一地推卸责任，也是不明智的，不负责任的，不合情理的，不能令人接受的，所以，遇事后，作为领导首先应考虑自己在事情中的责任有多大，首先承担起自己的责任，然后再看应该不应该去向他人释放自己的情绪。
五是学会给别人找理由。说实话，谁愿意出问题的呢？我想没有人愿意把出问题当事做。出了问题，必然有一定的原因，或客观的，或主观的，作为领导、上司应当注重实事求是，要在心里多问几个为什么？然后认真分析事情的来龙去脉，具体问题具体对待，看看下属、职员有没有出现问题的理由，只要理论上存在出问题的理由，你就没有理由冲下属、职员发火，这就必须控制自己的情绪。给别人找正确理由，是一种高尚行为，必然对你以后的工作和做事起到意想不到的效益。
六是学会自我放松。当今社会是一个竞争激烈的社会，每一个来自各方面的形形色色的压力必然很多，在压力面前很难控制自己的情绪，但这并不是一个合理的解释理由，遇到压力想办法释放压力这是明智之人的选择，因此，工作、生活中我们必须学会自我放松，不防放下手头的工作和家中的事情，去听一下轻音乐，去室外散散步，或者去进行短暂旅游等，反正是去做自己想做事情，把思想和情绪放松下来，然后再去解决问题，问题就会迎刃而解了，你的情绪也得到了效的控制，何乐而不为啊！
值得一提的是，人都是有脾气有个性的，该发脾气发火的时候也没有必要苛意地去克制，因为有个别人就是不自觉，就爱吃你的脾气，那也是何乐而不为的，但要注意千万不别伤了身体，那样会得不赏失的！但不管怎么讲发脾气不是解决问题的好办法，最好还是不去发脾气为好！
2、当我们的情绪出现不正常的波动时，应该采取一些控制措施。
养成剖析愤怒的习惯。
在生活中，每当你发脾气或在愤怒的情绪中工作时，你应该分析所有使你愤怒的原因，然后避免使自己暴露于那些痛苦中。通常，愤怒是由于你将不合理的要求施加于某些情况。比如，你认为生活应该是公平的，你有资格得到公平的结果，比如艾绪强认为他的不幸都是社会对他不公平造成的。
用轻度“恼怒”来替代“愤怒”和“暴怒”。
当然，心中有“气”就应该适当宣泄出来，才能重获内心平衡。所谓“发泄自己的愤怒是健康的”，其实是谬论，要尽量用烦恼和相对轻度的恼怒来代替愤怒和暴怒。
让“愤怒”在运动中消失。
临床心理学家发现，运动是有效解决愤怒的方法，尤其是多参加户外活动，主动做一些消耗体力的运动，如登山、游泳、武术或拳击等，使不快得以宣泄。
离开是非之地。
生活中遇到能引起人发怒的刺激时，应力求避开，眼不见，心不烦。这是自我保护性的制怒方法。当自己要愤怒的时候，应尽量不跟着自己的情绪走，当然也不跟着对方的情绪走，最好是暂时离开，让自己冷静冷静，冷静后往往对冲突会有新的看法。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2011-02-08
这位朋友：你好！从你所说看，我想从以下一些建议能不能帮到你。
病由心生，因你的脾气急造成你的身体不好或由于你的身体不好造成你的脾气急，你要先找出原因，对症下药。再者，因你的脾气急、身体不好当然每天的心情也好不了，把不好的心情带到工作上人际关系肯定也会受影响，这是一个恶性循环，以至于你每天觉得昏昏沉沉的，工作不得力。然后又把不好的情绪带回家，家里又没有一个让你倾吐的对象，这样真是很糟糕的事。幸好你已经觉察出这样下去是不行的，想如何去改变它，这是好兆头，因为你想改变当然有改变的方法。首先，从你的心态着手，正面、乐观、对自己的一切不要太执着，随缘一些、对别人的一些看法和做法用谦卑，宽容，微笑处理之、当你要发脾气时，想想何必呢？气死是自己谁来替、当工作有压力时，学着放下，放空头脑，心想我已尽力了，也努力了，一切交给上苍，因为上苍会垂爱努力工作的人、当你感觉没有动力活下去时，想想世上还有很多比你活得更糟糕的人，只有感恩，惜福，活在当下才是世界上最快乐的人。
相由心生，心境变好了，相貌也会变得越来越好，好运也会伴随着你，愿你早日成家再立业。
病由心生，因你的脾气急造成你的身体不好或由于你的身体不好造成你的脾气急，你要先找出原因，对症下药。再者，因你的脾气急、身体不好当然每天的心情也好不了，把不好的心情带到工作上人际关系肯定也会受影响，这是一个恶性循环，以至于你每天觉得昏昏沉沉的，工作不得力。然后又把不好的情绪带回家，家里又没有一个让你倾吐的对象，这样真是很糟糕的事。幸好你已经觉察出这样下去是不行的，想如何去改变它，这是好兆头，因为你想改变当然有改变的方法。首先，从你的心态着手，正面、乐观、对自己的一切不要太执着，随缘一些、对别人的一些看法和做法用谦卑，宽容，微笑处理之、当你要发脾气时，想想何必呢？气死是自己谁来替、当工作有压力时，学着放下，放空头脑，心想我已尽力了，也努力了，一切交给上苍，因为上苍会垂爱努力工作的人、当你感觉没有动力活下去时，想想世上还有很多比你活得更糟糕的人，只有感恩，惜福，活在当下才是世界上最快乐的人。
相由心生，心境变好了，相貌也会变得越来越好，好运也会伴随着你，愿你早日成家再立业。
第2个回答 2011-02-19
你情绪不好的根本是你的工作感觉不是很稳定，这样又由于情绪不稳影响了自己的健康！你应该让自己的思维跳出现有的思维框架！你难道没有感觉到是因为你的目标不明确，导致了自己这样的状况？其实你应该问自己一个这样的问题：我到底喜欢干什么？我适合干什么？你应该去学习一下怎样树立自己目标。树立明确的目标，完全可以衡量的，而不是不可衡量的！自己努力以后完全可以实现的！推荐你看一本书——李开复老师写的《做最好的自己》。你若能踏踏实实的读完这本书，按照李开复老师说的去找到自己的优劣势，然后做自己最开心、最擅长的事，相信你一定会走出迷茫！按照正确的方法树立自己的价值观，摆正自己的位置，你一定会过上属于自己的幸福生活！
第3个回答 2011-02-13
您的现状也是大多数人的现状，不过您已觉察到自己的处境并想到要管理好自己，
这是您与其他人的不同之处，因为许多人还未觉察。
无内不稳，无外不强。
我们的内心世界掌控我们的外在。
内心有许多的困惑、争扎、需求与恐惧
导致——人际关系紧张、情绪不稳、健康出问题、事业也成问题
要解决您的现状，我们得先找出病根并且一劳永逸地拔除它，您认为这样有道理吗？
我们了解生命是一个的过程，
是由许许多多环环相扣的小结所组成。
只要当中一个环节出了问题，
那么，您就会有机会体验悲、怒、哀、痛。。。。。。
人与人最大的区别不是外在所拥有的一切，
而是内在的智慧层次高低的区别。
我们明白：智慧影响信念、信念影响思想、思想影响行为、行为影响现状。
您的现状是长期行为之后的结果，
但是什么东西掌控我们的行为呢？
思想。
我们想什么就会说什么做什么，
我们说什么做什么导致某事的产生。
但是到底是什么东西牢牢地掌控我们的思想？
信念。
是我们确凿无疑所相信的那个念头在牢牢掌控我们思想。
是您的信念牢牢地掌控着您的思想。
在此，我们先了解网上对信念的定义：
信念(1) 自己认为可以确信的看法
(2) 对某人或某事信任、有信心或信赖的一种思想状态
信念的另一理解：
就是您个人的经历引发的感受 再结合您个人所喜好或受到的启发的组合 并在您脑海的呈现。
我们的信念牢牢的掌控我们的思想，
但又什么东西会影响信念？
智慧。
我们的智慧层次决定我们的信念。
那么如何提升我们的智慧？
0、觉知或觉察自己的内心感受
1、将注意力放在自己的内心感受
2、内心充满感恩，接纳自己不好的情绪
3、相信自己所有的经历都是使您得到提升的动力来源
4、向大自然学习
5、向孔子、老子、佛陀、耶稣等众圣贤学习
6、走自己的路，边走边学，边学边悟，直至彻悟
7、上网查“什么是开悟？”或其它您所认为对您有帮助的
8、体验活在当下
祝您进步！
这是您与其他人的不同之处，因为许多人还未觉察。
无内不稳，无外不强。
我们的内心世界掌控我们的外在。
内心有许多的困惑、争扎、需求与恐惧
导致——人际关系紧张、情绪不稳、健康出问题、事业也成问题
要解决您的现状，我们得先找出病根并且一劳永逸地拔除它，您认为这样有道理吗？
我们了解生命是一个的过程，
是由许许多多环环相扣的小结所组成。
只要当中一个环节出了问题，
那么，您就会有机会体验悲、怒、哀、痛。。。。。。
人与人最大的区别不是外在所拥有的一切，
而是内在的智慧层次高低的区别。
我们明白：智慧影响信念、信念影响思想、思想影响行为、行为影响现状。
您的现状是长期行为之后的结果，
但是什么东西掌控我们的行为呢？
思想。
我们想什么就会说什么做什么，
我们说什么做什么导致某事的产生。
但是到底是什么东西牢牢地掌控我们的思想？
信念。
是我们确凿无疑所相信的那个念头在牢牢掌控我们思想。
是您的信念牢牢地掌控着您的思想。
在此，我们先了解网上对信念的定义：
信念(1) 自己认为可以确信的看法
(2) 对某人或某事信任、有信心或信赖的一种思想状态
信念的另一理解：
就是您个人的经历引发的感受 再结合您个人所喜好或受到的启发的组合 并在您脑海的呈现。
我们的信念牢牢的掌控我们的思想，
但又什么东西会影响信念？
智慧。
我们的智慧层次决定我们的信念。
那么如何提升我们的智慧？
0、觉知或觉察自己的内心感受
1、将注意力放在自己的内心感受
2、内心充满感恩，接纳自己不好的情绪
3、相信自己所有的经历都是使您得到提升的动力来源
4、向大自然学习
5、向孔子、老子、佛陀、耶稣等众圣贤学习
6、走自己的路，边走边学，边学边悟，直至彻悟
7、上网查“什么是开悟？”或其它您所认为对您有帮助的
8、体验活在当下
祝您进步！
第4个回答 2021-02-20
为什么你会焦虑？为什么你会痛苦？为什么你会抱怨？为什么你会冲动？为什么你会郁闷？这就涉及到一个和我们每个人息息相关的词：情绪。良好的情绪不仅可以让人处于良好的精神状态，
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