我每天晚上做一百个仰卧起坐,多少天能练出腹肌。

不用非得是八块,只要特别明显就行。别的方法我不要,我只要做俯卧撑的!

要看你的身材,体型瘦的会很快,第二要看你的强度,正常仰卧起坐不会做到100个的,这是你的姿势不够标准,动作要慢,多停顿几秒,知道忍受不住为止。一般这样做40个就够了。然后呢,不要天天做,这样适得其反。因为肌肉组织需要自我修复和生长的,每周3~4次为宜。在控制饮食,如果你比较瘦,锻炼2个月就会有轮廓,3个月轮廓就会清晰,再加巩固和练习就越来越大了,保守的说比较明显的腹肌要5个月以上的.坚持就是胜利!加油吧,祝你成功!追问

如果你能说说怎样做仰卧起坐最标准,那就更好了

追答

你可以下载一个 runtastic six pack 软件 里面有详细的动画 ios和安卓平台都支持

温馨提示:内容为网友见解,仅供参考
第1个回答  2011-02-25
三个月就行了
但还要做一些有氧运动,比如跑步一类的!
这是一个健身教练给我的建议!
还有就是,普通的仰卧起坐不能完全的锻炼,适当的做一些平卧抬脚的运动比较好!

祝你成功!!
第2个回答  2011-02-25
你的身体胖还是瘦?胖的话很难练的,只会练出硬硬的摸上去
瘦的话就容易了,一般躺在那得仰卧起坐自己觉得不费劲的话,可以尝试把两个脚抬高,担在窗台上,背在床上,那样做起来有难度,做多了更难,但是相应的效果会更加
2个星期就去照镜子吧
第3个回答  2011-02-25
一般是3个月吧,我原来是这样长时间有效果的追问

你原来是每天做一百个吗

第4个回答  2020-02-04

想要减肥,想要吃还可以变好身材的老铁们,记得关注我,火星人带你们不仅能吃上舌尖上的美味,还能吃的身材更结实哦

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