晚上几点休息更科学？什么时候睡觉算是在熬夜？

如题所述

我们人体晚上最佳的睡眠时间是需要根据时期的不同而有所区分的，一般青少年儿童最好的休息时间是在晚上的九点钟，而成人是在十点半左右。此外，对于熬夜的判定时间其实我们每个人都有所不同，这需要我们根据自己的作息规律来判断。

人体处于不同时期的科学休息时间是不同的

如果我们善于观察生活就会发现小朋友的睡眠时间往往会比成人要长很多，而老年人一般都会比较短。其实这种情况也对应了我们人体在不同时期的科学睡眠时间。一般情况下处于青少年生长发育期的孩子最好可以在在晚上九点钟就开始睡觉，而且睡眠时长要保持在九到十个小时左右，这样的晚间作息安排是最有利于他们身体成长和脑部发育的。而成年人相比较于青少年时期最佳的睡眠时间就可以往后推迟一个小时到一个半小时，到十点半左右，最晚不可以超过十一点，如果长期晚睡的话我们的身体就不能得到良好的休息，就会导致我们第二天缺乏精神，无法很好的应对一天的工作和学习。

是否熬夜需要我们根据自己的作息规律来定

现如今的很多年轻人对于熬夜这个词都已经非常不陌生了，即便是在白天工作或者学习劳累了一天，到了晚上一拿起手机还依旧是无法入睡，不知不觉就熬到了凌晨。在很多人的印象中过了晚上十二点去睡觉，就算熬夜，其实事实并非如此，熬夜的定义比我们大多数人所想的都要宽泛一些。如果一个人他每天都在晚上十二点钟的时候入睡，并且已经养成了一种习惯，那么他只要保持在12点能够睡觉就不算熬夜，如果偶尔一天他在凌晨一点才睡觉，这才叫做熬夜。

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