腹式呼吸可以使肺部进入更多的氧气,慢慢的提高了肺活量,加强了心肺能力。还刺激腹部肠道蠕动,消耗腹部脂肪,排除体内废物。
腹式呼吸可以使胸廓扩张,从而获得更多的氧气。腹式呼吸就是在吸气时,让小腹部分凸起,呼气时,让小腹向下缩。这样小腹就得到了锻炼,因此消耗了脂肪。腹式呼吸可以增强我们的心肺功能,甚至预防了一些心肺疾病。心肺功能的增强可以让我们在健身减肥上更加自如。
腹式呼吸可以让你的肚子动起来。这样你的肠子也会开始动,这样食物的吸收就会变快。如果每天坚持腹式呼吸,肚子做了运动,就会消耗脂肪,从而达到减肥的作用。你也可以放松你的胸部、肩膀和脖子的线条,使你的上半身更加优雅。由于腹部呼吸时腹压有规律的升高和降低,增强了腹部脏器的活动,改善了脏器的血液循环,让身体更加健康。
反复腹部呼吸,通过呼吸隔膜和腹部肌肉的有力挤压运动,促进胃肠蠕动,帮助身体排出有害物质。也能使身体血液的循环加快,排除废物,运输氧气,让运动变成有氧运动,加速消耗脂肪。腹式呼吸还可以通过降低腹压来降低血压,这对高血压患者有好处。腹式呼吸有利于食物的消化和吸收。因为腹壁运动促进了肠道蠕动,这有利于二合,所以腹式呼吸是一项非常好的辅助运动方法。