我觉得是运动减肥,因为节食减肥是会反弹的。就是说你今天吃的少瘦了,明天吃的多就又胖了,这其实并不是有效果的减肥。运动减肥的话就更健康也许减肥期间掉称并不明显,但是坚持到最后就肯定有明显效果,而且还不会反弹。所以推荐大家采用运动减肥。
节食减肥就是通过每天少吃或者是不吃也就是减少了每天的摄入量,但是消耗量是不变的,摄入量小于消耗量,就会达到减肥的目的。但是这是对人体健康没有好处的,摄入过少会导致能量不够维持每天的活动,然后就会低血糖、营养不良、抵抗力下降,还会精神不振、情绪低落、容易疲劳。毕竟每天饿肚子是不会好受的,饿着肚子也就没心情做任何事了。而且,有的人坚持住了很多天的节食减肥,一看体重下去了,就把饮食恢复正常或者暴饮暴食,这时的身体可能承受不住。人体中长时间饥饿后会产生保护机制,就是说能量摄入一旦过多,身体会主动把能量转化为糖原和脂肪储存起来,这样就形成了反弹。前几天的饿肚子都白饿了。
但是运动减肥就不同了,它是通过运动量的增加让消耗量增加,但是摄入量不变。这时也会减重。通过不断地运动,脂肪开始被消耗掉,当然在进行运动减肥时也不能大吃大喝,控制饮食不吃太多油腻和高热量就可以。通过运动可以让脂肪变成肌肉,从而形体上更好看。减重以后如果突然不运动了其实也会慢慢肌肉再变回肥肉。不过这个变化的时间要长很多,而且不会一下胖起来,所以对比来说还是运动减肥更有效果。