一般最好是空腹练习 需要带上毛巾和水 因为练习高温瑜伽会大量的排汗 所以需要及时补充水分 毛巾当然是准备擦汗用的 练习完高温瑜伽后一定不要立即去洗澡 会影响锻炼的效果
由于高温瑜伽的练习会使身体流大量的汗，所以练习过后应补充大量的含电解质的水。
练习前二至三个小时要进食一些易消化的食物 （ 水果，酸奶等 ） 。
患有高血压，心脏病，眩晕症等的学员不要练习高温瑜伽。
练习结束后需在30分钟后再沐浴和进食。
在练习过程中如感觉不适请立即躺下来休息。
在练习前饮用少量的盐水，并在练习过程中随时补充水分。
在练习过程中尽量不要屏气，跟随教练的提示来进行呼吸。
由于高温瑜伽的练习会使身体流大量的汗，所以练习过后应补充大量的含电解质的水。
练习之前请不要化妆，因为流汗会使毛孔阻塞。
希望对你有帮助 最主要的就是及时补充水分 可以喝少量淡盐水 练习后禁忌马上去洗澡 原因的话就跟你吃饭了之后不能立马洗澡的原理基本差不多 记住就可以了
由于高温瑜伽的练习会使身体流大量的汗，所以练习过后应补充大量的含电解质的水。
练习前二至三个小时要进食一些易消化的食物 （ 水果，酸奶等 ） 。
患有高血压，心脏病，眩晕症等的学员不要练习高温瑜伽。
练习结束后需在30分钟后再沐浴和进食。
在练习过程中如感觉不适请立即躺下来休息。
在练习前饮用少量的盐水，并在练习过程中随时补充水分。
在练习过程中尽量不要屏气，跟随教练的提示来进行呼吸。
由于高温瑜伽的练习会使身体流大量的汗，所以练习过后应补充大量的含电解质的水。
练习之前请不要化妆，因为流汗会使毛孔阻塞。
希望对你有帮助 最主要的就是及时补充水分 可以喝少量淡盐水 练习后禁忌马上去洗澡 原因的话就跟你吃饭了之后不能立马洗澡的原理基本差不多 记住就可以了
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 推荐于2017-10-05
热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。
26式名称:喉式呼吸·风吹树式·幻椅式(笨拙式）·鹰式·站立头碰膝式·舞蹈式·战士第三式·双角式·三角式（三角式+侧角式）·单腿加强背部伸展·半莲花树式（初级可用树式代替）·脚尖式（初级课程可取掉该动作）·尸式·抱膝屈腿式·双腿背部伸展·蛇式（眼睛蛇式）·半蝗虫式·蝗虫式·弓式·卧英雄式·放松猫式（又名半龟式）·骆驼式·兔子式·单腿背部伸展·半鱼王式（脊柱扭转）·嘶式/卷舌式清凉呼吸法（注：用金刚坐姿）
运动装备
1、瑜伽垫：不仅可以防滑、防震还有保温作用。（一般练习房都会提供）
2、瑜伽服：吸汗及舒适的运动衣。
3、瑜伽砖：可帮助循序渐进地完成柔软、延伸等动作。
4、瑜伽带：练习腰部或腿部伸展动作时，可以为提脚或腰部提供依靠力。
练瑜伽的上衣，讲求的是灵性、体悟的是舒适、感性的是禅趣。因此，在选购上衣时，只要你多注意一些小的细节，就能让你符合禅意。
为自己准备上两条松身长裤。一条最好是运动风格的针织休闲裤，也可以在居家服环境中穿着；一件为棉麻裤，流行的7分、5分都可以，能让你伸展、度假、时髦一把抓。短裤背心是练习高温瑜伽的最好选择，把能裸露在外的皮肤都尽情裸露，让汗水豪情地挥洒。
26式名称:喉式呼吸·风吹树式·幻椅式(笨拙式）·鹰式·站立头碰膝式·舞蹈式·战士第三式·双角式·三角式（三角式+侧角式）·单腿加强背部伸展·半莲花树式（初级可用树式代替）·脚尖式（初级课程可取掉该动作）·尸式·抱膝屈腿式·双腿背部伸展·蛇式（眼睛蛇式）·半蝗虫式·蝗虫式·弓式·卧英雄式·放松猫式（又名半龟式）·骆驼式·兔子式·单腿背部伸展·半鱼王式（脊柱扭转）·嘶式/卷舌式清凉呼吸法（注：用金刚坐姿）
运动装备
1、瑜伽垫：不仅可以防滑、防震还有保温作用。（一般练习房都会提供）
2、瑜伽服：吸汗及舒适的运动衣。
3、瑜伽砖：可帮助循序渐进地完成柔软、延伸等动作。
4、瑜伽带：练习腰部或腿部伸展动作时，可以为提脚或腰部提供依靠力。
练瑜伽的上衣，讲求的是灵性、体悟的是舒适、感性的是禅趣。因此，在选购上衣时，只要你多注意一些小的细节，就能让你符合禅意。
为自己准备上两条松身长裤。一条最好是运动风格的针织休闲裤，也可以在居家服环境中穿着；一件为棉麻裤，流行的7分、5分都可以，能让你伸展、度假、时髦一把抓。短裤背心是练习高温瑜伽的最好选择，把能裸露在外的皮肤都尽情裸露，让汗水豪情地挥洒。
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