第1个回答 2011-07-25
你也别盲目的压腿啊~
我们在学校是这样练的:上课前十分钟活动活动~耗耗腿啊压压脚背啊拉拉韧带啊什么的。
然后老师带着练的话,一开始是腿搭把杆上压8个八拍。注意两条腿的前旁后都得八个八拍。
接着你劈叉的话横叉当然要比竖叉疼~
你劈下去之后坚持住,让别人帮你坐一下,可以慢慢来~让别人帮你坐的时候一定要呼吸顺畅,别憋着气,不然你会更难受。然后疼的时候别去挣扎。一定要放松。你一挣扎指不定就会伤到韧带。 (对于这个耗腿我有一招能让我放松的,就是听着自己喜欢的音乐)差不多耗到180后就慢慢起来。这个时候最关键的就是猛踢腿(记住绷脚尖)两条腿前旁后最少各踢80.你每天坚持这样2个月后如果还不180你来找我。 不要怕疼,忍忍就过去了。本回答被提问者采纳