首先你要放松精神，不然即使睡着也会老做梦；再就是喝点水，不要太多，促进新陈代谢；被子不要太重，不要蒙头，不要让自己产生压迫感，易做噩梦；还有枕头不要太硬，不要胡思乱想，多想一些美好、易令人放松的事情，注意到这些细节，睡眠质量会慢慢提高的。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2020-10-06
若长期睡眠不好，那么可以尝试按摩我们的“然谷穴”，然谷穴在脚部内侧，脚窝中间的位置。找到穴位之后，用手部轻轻的按压，每次按揉3分钟。做完之后，穴位处会有微微的酸胀感。
第2个回答 2011-01-17
可以尝试喝一些葡萄酒，在睡觉之前喝点葡萄酒可以改善睡眠。
推荐一个不错网站：雅歌网。之前参加过他们的品酒会，品酒会挺多，要是感兴趣可以去里面看看。
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第3个回答 2020-10-06
如今社会生活节奏变得越来越快，人们的生活习惯也有翻天覆地的变化，熬夜成为了常态，但长期睡眠不足，大脑、器官会变得疲惫，容易出现记忆力会下降、反应迟钝的症状，久而久之，会影响寿命。
第4个回答 2021-10-13
我妈妈也是，晚上老是睡不好，白天醒来老是喊着身体没有劲。追答
我在网上看到的安枕萱草就买来给她喝了，这几天说睡得好了，
白天起来身体也有劲，你晚上睡眠不好的话，也可以喝喝这个调理一下的。
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