第1个回答 2021-09-18
目前治疗睡眠的中成药有安神补脑液、清脑复神液、百乐眠胶囊等等,这类药物具有养心安神,调理睡眠的作用;西药有阿普唑仑、右佐匹克隆等等,这类药物针对入睡困难、睡眠维持时间短、容易早醒等方面具有良好的治疗作用。同时,日常生活中要养成良好的作息规律,避免熬夜,避免睡前服用浓茶、咖啡等有助于大脑神经兴奋的食物。睡前可以听轻音乐,保持睡眠环境的安静。
第2个回答 2021-09-17
通过放松训练与助眠行为干预,改善睡眠质量,并且要注意睡眠卫生,没有睡意的时候不要上床,不要在床上做与睡眠无关的事情,例如在床上看电影、玩手机等。白天午睡不要超过半个小时,减少卧床的时间并且保持生活作息规律,避免在睡前吃得过饱、空腹入睡,可以在睡前喝一杯热牛奶,用温水泡泡脚,都可以改善入睡困难、容易醒、浅睡眠多的情况。
第3个回答 2021-09-17
要消除对失眠的恐惧,如果越担心失眠,晚上睡眠会越差,因此心理调节非常重要,要注意放松的心情。
改变不良的生活习惯,如果平时抽烟喝酒比较多,要戒烟、戒酒,同时不要喝茶也不要喝咖啡。
晚上在有了睡意之后再去卧室,在卧室不要从事与睡眠无关的事。
第4个回答 2021-09-17
晚上经常睡眠不好,老是失眠,那可能跟你白天的生活作息有关,首先平时要注意运动,让自己的身体循环起来。其次是晚上睡前不要躺着玩手机。睡觉前深呼吸吐气吸气让自己状态进入睡眠。