反应慢，注意力不集中，身体发软，经常发呆，不想想东西，记忆力差，效率低……

女，14岁，本来成绩很好在全级前十，但最近有一次十分重要的考试，老师布置了很多作业，本来做作业效率就很低，于是就做到很晚，白天没精神，注意力不集中，还经常发呆，感觉身体发软疲累，本来记忆力很好，但最近记东西要花很长时间，过一会儿还不一定记得，别人说话要很专注才能听清楚，才能理解TA说什么，有时还听错了别人的问题，导致答非所问让别人笑话，遇到难题本是知道该冷静下来思考，但最近什么都不想思考，一想不到就很烦躁焦急，无法冷静，一些很简单的题目都会粗心大意，难的题目就无心思考，要不就花上比以前的我长好几倍的时间……（结果导致这次成绩十分十分不理想！！！）What should I do?!请写出具体做法，例如生活作息，饮食习惯，按摩穴位，小偏方等，希望不要说什么去医院看看之类的。感激不尽！！！
厄，还有，我每天都洗头的，与这有关吗？
（帮回答的朋友们补充，希望对同样因此而苦恼的朋友们有所帮助。导致这些症状还有一个原因，就是我在冬天喝太多水了——医生指出，大量喝水后，人体易产生疲倦感，食欲大减，还使人感到昏昏沉沉的。这是因为饮水过多冲淡了血液，全身细胞气体交换就会受到影响。脑细胞一旦缺氧，人就会变得迟钝。——冬天不容易出汗，喝与夏天同样多的水就会导致昏昏沉沉了，引以为鉴啊！）

没什么大不了的 千万别太放在心上着急 先在心里不去太在意 心里放轻松再进行一些自我的调整就会好起来
首先要保持充分的睡眠 也就是一天至少六小时 要睡三的倍数最精神 六小时比较适合学生
其次要保证一日三餐 荤素有搭 不能过饱 不然会产生食困 但绝不可以不吃 七成饱最好
再次要是碰上对自己来说什么不重要的作业 不必要做的事就避免掉 不然肯定没时间睡 得不偿失
还有从你的叙述来看你就是要学会劳逸结合 多锻炼 听听喜欢的音乐 作息一定要规律 包括锻炼的时间最好规律起来
最重要的是培养学习的兴趣 要因为兴趣去学习自然就会集中注意力 而不是太强迫自己那样会事倍功半
加油

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