女人怎样才能增加免疫力呢？

女性提高基础免疫力的方式、方法有很多：第一、通过运动的方法，最好的运动方法是从事有氧运动和无氧运动相结合，有氧运动可以提高身体的基础代谢率，因此可以提高免疫力。无氧运动可以提高身体的静息代谢率，还可以提高肌肉耐力，也可以对免疫力有一定的好处和帮助。第二、还可以通过服用食物，例如可服用富含维生素和微量元素较多的水果和蔬菜。第三、应该做到作息规律，早睡早起和多注意饮水，饮食上应该注意低盐、低脂、低糖摄入

女性可以通过下面几个方法提高免疫力：首先一定要增加睡眠，尤其是增加深睡眠，最好在晚上十点半之前进入睡眠状态，尽量不要熬夜，早晨要按时起床，做运动，多增加日光的照射，日光当中的紫外线可以有效的杀死细菌和病毒，可以使皮肤当中的维生素D变成活性的维生素D，促进钙的吸收和利用，促进骨骼健康，有效的提升整个身体的机能。一定要注意营养，增加优质蛋白质，优质蛋白质可以帮助人体合成抗体，抗体就是与细菌、病毒做斗争的一种物质，比如海参、牛奶、鸡蛋这一类食物可以有效的增进抗体合成。

抵抗力的话，我觉得主要是含锌含铁多的食物，还有一个含VC这样的东西都可以增加抵抗力。含VC比较多的就是新鲜的蔬菜水果，含维生素A比较多的就是一些动物性的食品，比如说蛋黄，还有一些含贝塔胡萝卜素，深色蔬菜能转化成维生素A，含维生素D比较多的是咱们的配方奶粉，这些食物多吃能增加我们的抵抗力。

免疫力差，抵抗力差，容易在劳累受凉后出现感冒等各种疾病。提高免疫力的方法很多，但是疗效不一定见效。提高免疫力的方法，第一，如果白蛋白下降，可以输人血白蛋白。第二，可以补充适量蛋白，如含蛋白高的肉类，鱼等，因为这里的蛋白包括免疫球蛋白。其实还有很多方法。