女人如何增强免疫力？

萌新宝爸宝妈应该知道的，提高免疫力的方法

女人增强免疫力的方法有很多种，比如进行健康的生活方式、适当的运动、饮食需多样营养要均衡等等。当然也可以通过药食同源的食品补充营养，更好地提升人体免疫力。

女人增强免疫力的方法，健康的生活方式

世界卫生组织报告表明，一个人的健康长寿60%都取决于自身的生活习惯。健康的生活方式包括早睡早起、作息规律、饮食规律等等，同时平时生活中也不能过度劳累，要劳逸结合。反之，我们的身体就会长期处于亚健康的状态。尤其是工作节奏快、压力大的职场女性，保持健康的生活方式，才能让我们精力充沛，不易劳累，从而增强免疫力，抵抗病毒的侵袭。

女人增强免疫力的方法，适当运动

适当的运动有助于我们全身的血液循环，以及新陈代谢，同时会分泌一些激素帮助增强免疫力。尤其女性朋友们在刚开始接触运动时，需量力而行，可以选择慢跑、瑜伽等一些适合自己的运动。这样更能防止运动过量或造成拉伤、扭伤，对身体产生不必要的伤害，也能更好地促进女性增强免疫力。

女人增强免疫力的方法，饮食多样化

受中医观念影响，人们普遍认为食补是更天然的增强免疫力的方法。但是，人体所需要的营养素多达几十种，想要补充营养充足又不过量，并不简单。从食补角度来讲，我们要每日均衡摄取水果类、蔬菜类、全谷根茎类、豆鱼肉蛋类、低脂乳品类以及坚果类六大类食物，不可偏食，长此以往调理，免疫力自然就有所提升。

女人增强免疫力的方法，香港衍生多维

想要通过食补方法增强免疫力，药食同源的营养食品是优选。例如香港衍生多维微植物饮品选用了桑椹、山楂、黑芝麻、白扁豆为主要成分，就能很好的帮助女性合理补充多种维生素，均衡营养，还能提高机体免疫力。另外，同系列另一款果妍秀植物饮品也不错，其中主要添加了菊粉、荷叶、柠檬、玫瑰花等具有瘦身、美颜作用的食材，促进新陈代谢，可以行气解郁，能够更针对性地改善月经不调导致的女性免疫力下降。

掌握了女人增强免疫力的方法，坚持更加重要，希望各位女性朋友在保持健康的生活方式的同时，能够坚持每周3-5次的锻炼、每次补充六大类食物或者选择香港衍生多维微植物饮品与果妍秀植物饮品这类更方便的营养食品，才是女性如何增强免疫力问题的更好回答。

怎样提高自身免疫力呢？归纳有以下几点：

1.全面均衡适量营养

维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。

除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。

2.适度劳逸

适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

3.经常锻炼

现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

4.培养多种兴趣，保持精力旺盛

广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

5.戒烟限酒

医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。

6.心理健康

善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。

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扩展资料：

增强免疫力是指通过一定手段来使自身免疫力加强。免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）。处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

现代免疫学认为，提高免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统，有多种方法可以增强免疫力，例如：饮食调理，多食用有益食品，特别是小孩，需多注意免疫力的增强。

低下表现

免疫力低下的身体易于被感染或患癌症，免疫力超常也会产生对身体有害的结果，如引发过敏反应、自身免疫疾病等。各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病，

因经常患病，加重了机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现。生病、打针、吃药、便成了家常便饭，每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。

长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病，当免疫力低下时应多补充一些含锌、硒和蛋白质高的食物，当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，下列问题就会反复发作：感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作，所以千万不可小视。

参考资料：/baike.baidu.com/item/%E5%A2%9E%E5%BC%BA%E5%85%8D%E7%96%AB%E5%8A%9B/7844117?fr=aladdin"target="_blank"title="增强免疫力_百度百科">增强免疫力_百度百科