不知道该怎么称呼你，是兄弟还是姐妹。
我想说，治疗焦虑和抑郁，实际上不需要什么书本。
焦虑也好，抑郁也好，说白了是以前有过挫折，加上不算太自信，并把这种挫折感给强化了，强化的今后的工作、学习和生活中了。
想治疗焦虑或者抑郁，实际上就是让病人建立自信，同时看开得失与荣辱，这就够了。
给你几个例子，回去给他好好讲讲，让他好好琢磨琢磨。很简单的。
例子一：
你在路上走，有人走路有些瘸，你会笑话他么？你会记得他么？过了几天你还能想起，路上曾经有个瘸子么？不会，你压根都不会。因为，这个瘸子根本不关你的事，你都懒得为他上心。
同理，就算你走路很帅、或者很丑，都不会有太多人留心你，因为你对于他人来说，根本就是无关紧要的。
请你勇敢走出去，你就是路霸，哪怕你只有一条腿，你也是路霸，整条道路都是你的。
例子二：
《卧虎藏龙》中李慕白对玉娇龙说：“你攥紧拳头，里面什么都没有；你张开手，你拥有世界”。
你明白了么，你必须先把心中的结给放下，彻底放下，你才可以有新的开始。过去的事，如烟般已散去，请想未来看，用路霸的心去看。前路很长，前路无比精彩，前路需要你的精彩。
我想说，治疗焦虑和抑郁，实际上不需要什么书本。
焦虑也好，抑郁也好，说白了是以前有过挫折，加上不算太自信，并把这种挫折感给强化了，强化的今后的工作、学习和生活中了。
想治疗焦虑或者抑郁，实际上就是让病人建立自信，同时看开得失与荣辱，这就够了。
给你几个例子，回去给他好好讲讲，让他好好琢磨琢磨。很简单的。
例子一：
你在路上走，有人走路有些瘸，你会笑话他么？你会记得他么？过了几天你还能想起，路上曾经有个瘸子么？不会，你压根都不会。因为，这个瘸子根本不关你的事，你都懒得为他上心。
同理，就算你走路很帅、或者很丑，都不会有太多人留心你，因为你对于他人来说，根本就是无关紧要的。
请你勇敢走出去，你就是路霸，哪怕你只有一条腿，你也是路霸，整条道路都是你的。
例子二：
《卧虎藏龙》中李慕白对玉娇龙说：“你攥紧拳头，里面什么都没有；你张开手，你拥有世界”。
你明白了么，你必须先把心中的结给放下，彻底放下，你才可以有新的开始。过去的事，如烟般已散去，请想未来看，用路霸的心去看。前路很长，前路无比精彩，前路需要你的精彩。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2011-01-02
如果你是想了解相关心理学方面的书籍,最好还是看一些简单的入门的如普通心理学,发展心理学等,如果你是有焦虑抑郁倾向,建议你还是不要看,专业方面的的书籍需要具备专业水平,否则会对号入座,自己吓自己,没病也会吓出病来,还是去找专业心理人士做咨询吧.
第2个回答 2011-01-02
轻的抑郁，或者说是由生活事件引发的抑郁，其实你不需要看专门治疗焦虑抑郁的，一些积极心理学的书籍就可以。如果是重度的话，吃药比较有效。建议去门诊看看，或者用SAS、SDS这样的量表测量一下程度如何，如何根据情况制定。
第3个回答 2019-12-17
焦虑抑郁症可以用以下方法来：
1、一般西药治疗焦虑症的效果比较不错，主要是选择苯二氮卓类的药物，常见的有硝西泮、去甲羟西泮、氯羟西泮、三唑仑等，能起到松弛肌肉、镇静、镇痛、催眠等作用，对焦虑症的症状能够有所缓解，而且见效会比较快速，是患者首选的治疗药物。
2、使用药物治疗焦虑症过后，症状会明显有所好转，但是不能马上停药，仍然需要坚持服用1到2年的抗抑郁的药物，停掉或减少药剂量，可以通过医生的指导，以免会导致焦虑症病情的反复发作，避免患者缓解之后，再次的导致疾病的发生。
3、治疗焦虑症也可选择中药治疗，比如黄连温胆汤，包括陈皮、炙甘草、胆南星、帜实、酸枣仁、龙胆草、大枣等，能起到宁心安神、清热涤痰的效果，归脾汤的成分有炙黄瓦、当归、炙远志、红枣、生姜等，具有益气养血，健脾宁心的作用，对治疗焦虑症也是同样有效果。
日常生活中饮食习惯的养成，多吃以下食物来缓解焦虑：
1、牛奶2、龙眼肉3、桑葚4、蜂蜜5、大枣6、苹果7、莲子
8、γ-氨基丁酸（GABA）
GABA在人们情绪调节上也有很大的作用，比如缓解人们的焦虑、抑郁等情绪功能。
因为GABA能够与延缓焦虑脑部内受体进行两者结合，同时作用于一些相关物质，阻碍中枢神经的焦虑信息接收，从而达到缓解或者直接抑制焦虑作用。
1、一般西药治疗焦虑症的效果比较不错，主要是选择苯二氮卓类的药物，常见的有硝西泮、去甲羟西泮、氯羟西泮、三唑仑等，能起到松弛肌肉、镇静、镇痛、催眠等作用，对焦虑症的症状能够有所缓解，而且见效会比较快速，是患者首选的治疗药物。
2、使用药物治疗焦虑症过后，症状会明显有所好转，但是不能马上停药，仍然需要坚持服用1到2年的抗抑郁的药物，停掉或减少药剂量，可以通过医生的指导，以免会导致焦虑症病情的反复发作，避免患者缓解之后，再次的导致疾病的发生。
3、治疗焦虑症也可选择中药治疗，比如黄连温胆汤，包括陈皮、炙甘草、胆南星、帜实、酸枣仁、龙胆草、大枣等，能起到宁心安神、清热涤痰的效果，归脾汤的成分有炙黄瓦、当归、炙远志、红枣、生姜等，具有益气养血，健脾宁心的作用，对治疗焦虑症也是同样有效果。
日常生活中饮食习惯的养成，多吃以下食物来缓解焦虑：
1、牛奶2、龙眼肉3、桑葚4、蜂蜜5、大枣6、苹果7、莲子
8、γ-氨基丁酸（GABA）
GABA在人们情绪调节上也有很大的作用，比如缓解人们的焦虑、抑郁等情绪功能。
因为GABA能够与延缓焦虑脑部内受体进行两者结合，同时作用于一些相关物质，阻碍中枢神经的焦虑信息接收，从而达到缓解或者直接抑制焦虑作用。
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