我167 55kg 应该不胖不瘦吧 我一周,3-4次跑步 都是30分钟 app纪录我每次能跑6-7公里 是不是跑快了… 腹肌也做的事 8min腹肌锻炼中级篇。
嗯 我做了半个月初级的 现在能hold住了 我现在做了半个月的中级 跑步还要坚持么
跑步可以慢点,多吃高蛋白跟碳水化合物食物,来点力量训练吧
什么样的力量训练呢
你百度下力量训练什么意思你就懂了