如题!麻烦别跑题。不要变肌肉哦
下肢多功能训练器能练到大腿内收肌群外侧肌群、 臀大肌群等肌肉。
起始姿势:站姿、侧身挺胸抬头,腹微收,双手握实横握柄,上肢保持正直, 单侧脚站立
动作:
①调整器械护板高度,使护板托于膝关节后侧为好。
②调整重量第一次略轻;
③ 侧身双手握实横握柄,上肢保持正直,单侧脚作时器械运动部分。开始训练。
④结束动作时器械运动部分归位静止后离开器械,配重归零。
注意:站姿,保持呼吸匀速,推荐女性使用
是跟跳舞那似的么
跳舞?差不多吧,腿就在机器上左右晃,锻炼内外侧的方向不同