第1个回答 2011-06-27
腰不是很重要一般不需要练,但是练一下没坏处,韧带是必须得,怎样拉要看你的先天韧带如何,不管你的韧带如何好只要压腿都会疼的,压腿之前要热身,压完腿在下下叉,坚持住时间长了就见效果本回答被提问者采纳
第2个回答 2011-06-26
韧带是基础,是根基!下腰也一样。方法很简单,横插和竖插哈,至于痛的话,相当的痛,时间应该要一个月的样子。而且年龄越大越老火!!!
第3个回答 2011-06-26
不需要下腰的,腿部韧带要拉伸,一般是先热身,然后教练会交给你一些拉韧带的动作,当然避免不了有些小痛了
第4个回答 2011-06-27
拉韧带肯定是要的,下腰就不用了~他的柔韧性要求没有舞蹈那么高,差不多就可以。至于疼不疼,那肯定是疼了~