弹跳最简单的就是 站直后双脚并拢，脚后跟向上提，角尖不离地，用小腿的力量把身体往上拉，不停地上上下下，直到力竭。每天重复多次弹跳自然上去，而且这种方法练出来的结果是脚腱拉长，小小肌肉上提变短，看看麦蒂的小腿就知道效果了。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2015-09-27
跳绳
在跳绳的过程中，双脚始终在不停的跳动，每天坚持练习1--2个小时的跳绳，能有效提高弹跳力。
打羽毛球
羽毛球中常常要跳起搏杀，这样能锻炼爆发力，时间长了能提高弹跳力。
跳高
跳高是锻炼弹跳力的比较直接的方法，最简单的可以在空地上练习弹跳，在高处设立个简单标记，每天把标记向上移动一点，这样坚持每天锻炼能提高自身的弹跳力。
在跳绳的过程中，双脚始终在不停的跳动，每天坚持练习1--2个小时的跳绳，能有效提高弹跳力。
打羽毛球
羽毛球中常常要跳起搏杀，这样能锻炼爆发力，时间长了能提高弹跳力。
跳高
跳高是锻炼弹跳力的比较直接的方法，最简单的可以在空地上练习弹跳，在高处设立个简单标记，每天把标记向上移动一点，这样坚持每天锻炼能提高自身的弹跳力。
第2个回答 2011-07-08
我在篮球对训练的时候 那时候教练为了锻炼我们弹跳 就是连续摸篮板20次 作3组 每作好一组 就随意跑几下 放松下肌肉 或者也可以选择压腿。
还有一种就是蛙跳 不过这种会容易让腿变块状 因为那是肌肉 但效果最好的本回答被网友采纳
还有一种就是蛙跳 不过这种会容易让腿变块状 因为那是肌肉 但效果最好的本回答被网友采纳
第3个回答 2011-07-08
最简单的就是提踵 一般弹跳好的都是大腿粗小腿细
第4个回答 2011-07-08
其实弹跳好的小腿都不粗....
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