可以的。但是要注意锻炼的方式方法。
重量的力量训练是一方面,其次是饮食上建议补充高热量、高蛋白的食物。比如牛肉、鸡胸肉、鸡蛋白等。增长肌肉有三大要素,训练、营养、休息(恢复)。所以每次训练后还需要保证良好的休息,这样对于肌肉的恢复和再增长会取到更好的效果。
扩展资料:
增肥的方法:
每天睡觉之前再喝一袋牛奶;
白天多吃零食(推荐巧克力、饼干、膨化食品、糕点、甜食、油炸类);
用面包、饼干、蛋糕等代替馒头、米饭;
多吃主食、肉类,少吃蔬菜水果。
多吃固体食物少吃液体食物(如粥类、面条、汤菜等);
天天吃宵夜,不在外面吃就在家里吃;
用饮料或啤酒代替白开水或矿泉水;
减少活动,别熬夜;
参考资料:
身体从外界获得能量不足,就会导致瘦弱。
身体从呼吸和肠胃消化吸收获得能量,呼吸微弱,肠胃消化吸收差,那么身体获得能量就少,气血就不足。
呼吸深,肠胃消化吸收能力强,那么身体获得能量就多,气血就足,充足的气血就能滋养周身脏腑,筋骨,肌肉等,变得强壮有力。
怎么增强呢?可以百度搜看此文《长胖的方法,习武40年父亲2招教你增强食欲,增长体重!》,文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法,希望帮助到你,望采纳。