初三压力大想哭怎么办

减轻压力的方法：1、腹式呼吸:深呼吸，而且动作愈慢愈好，吸气时肚子会慢慢胀起来，憋住5秒才呼出，吐气时肚子再慢慢沉下去，如此重复几次。这是东西方共通的舒压方式，气功、喻咖等都是用这种腹式呼吸法。2、舌顶上颚：找时间将自己的身心尽量放轻松，从喉咙、心、胃往下想到丹田里，即所谓的意守丹田，盘坐或躺着都可以，主要就是全身放松，尤其是肩膀，要想办法把所有的压力都卸下来。3、泡脚:通常我们的脚底都会累积很多酸性物质，利用泡脚的方式不但可以打通气血经络，消除酸痛，还能延年强身。4、多想美事—保持乐观心态：压力和紧张感，主要都是来自我们的心理作用。所以，试着改变自己的心态很重要。

初三压力大是很正常的，适当的时候可以让自己放松一下，听听音乐啊或者找身边的朋友倾诉一下，每个人都有压力，要正确看待压力，有的时候压力就是动力，加油！祝你中考金榜题名！

所谓“凡事预则立,不预则废。”初三需要有一个符合自己的目标定位。不可好高骛远也不要妄自菲薄。

家长同样不要好高骛远,进行不切实际地攀比,要对孩子的学习情况多了解,做到心中有数。给孩子定下目标后,孩子才能向努力的方向进发。
在此,建议学生可以把近三年来重庆高中的分数线拿出来看一下,会发现波动并不大。学生根据每次的模考情况进行对照,明确自己的档位,制定出略高于这个档位的目标冲刺一下。

学生不能一味的读书,要劳逸结合。体育运动是应对压力的最佳办法之一。在灿烂的阳光下绕着学校跑一圈,呼吸新鲜空气,能感受到一个全新的自己。

以足够的睡眠消除疲劳,换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提,考前如果经常失眠也不必不安,可适当使用一些调节情绪的药物。

很多父母担心孩子考试紧张压力大,怕孩子营养不良,所以在考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐,一些父母甚至买保健品给孩子吃,其实这些没必要。备考期间,不能大吃大喝,只要按照平时的饮食习惯就可以,适当多吃些水果和蔬菜,补充维生素,有益于大脑的思考。大考期间,食物以清淡为主,炎热的时候可以加点苦瓜降降内火。

建议你去看下心理医生哈，心理医生能够帮助你解决你遇到的这个问题哈。

希望我的回答能够帮助到你，望采纳，谢谢。