第1个回答 2011-04-18
一般情况下在11点左右休息是没有错误的,根据你的描述你的睡眠时间也没有什么问题,基本保持的7个小时。
这种情况下考虑为生理差异。一般睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。
入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,则需要休息的时间则大于8个小时。若是出现即使睡上10小时,仍难精神清爽的情况则需要治疗。
根据你的描述,建议你日常课外活动的时候多晒晒太阳,睡前做适当体育锻炼,增强体质,加重躯体疲劳感,对睡眠有利,但运动量不宜过大,过度疲劳反而影响睡眠。