第1个回答 2007-04-25
卫生部北京医院神经内科主任医师吴恺认为,睡眠障碍的表现有很多:入睡困难、多梦、睡眠时间过短、中间易醒、早醒等。有了睡眠障碍,首先不要急躁和紧张,因为急躁和紧张只会加重睡眠障碍,导致恶性循环。其次可以自己分析可能的原因并加以解决,比如减轻工作压力,劳逸结合,调整生活状态,去除不良的生活习惯和生活方式,适当的体育活动,营造安静舒适的睡眠环境,睡前喝一杯热奶而不要饮用茶等有精神兴奋作用的饮料,用热水泡脚等方法来使自己放松并解除身体的疲劳等等。必要时可以到医院请医生帮助,因为有些导致睡眠障碍的身体疾病只有专业的医生才能够发现和治疗。
参考资料:http://zhidao.baidu.com/question/1551453.html?fr=qrl3
第2个回答 2007-04-25
是精神紧张引起的
药物治疗的话可以选用:
1、养血安神丸 主要成份为首乌藤、鸡血藤、熟地黄、地黄等。用于失眠多梦、心悸头晕。
2、脑乐静 主要成份为甘草浸膏、大枣、小麦。用于忧郁、烦躁失眠。
3、安神宝颗粒 主要成份为酸枣仁、枸杞子、合欢花。用于失眠健忘、眩晕耳鸣、腰膝酸软。开水冲服。
4、枣仁安神颗粒 主要成份为酸枣仁(炒)、丹参、五味子(醋炙)。用于健忘、头晕、失眠。开水冲服。
缓解和消除精神紧张压力应注意以下几点:
1、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松,因此,人们在紧张的工作和学习之余,不妨多听听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
2、健康的开怀大笑是消除精神紧张压力的最佳方法之一,同时也是一种愉快的发泄方式,为此,人们不妨遗忧忘虑,笑口常开。
3、出门旅游也不失为一种好方法,但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村,因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。
4、有意识地放慢生活节奏,甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中,要明白悠然和闲散并不等于无聊,无聊才没有意义。
5、沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自己,要想到人人都会有犯错误的时候,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神紧张压力。
6、勇敢地面对现实,不要害怕承认自己的能力有限,在某些的确不能办到的事务中,坦实地说一声“不”比硬撑着要轻松得多。
7、推心置腹地交流或倾诉,不但可增强人们的友谊和信任,而且更能使人精神舒畅,愁烦尽消,故不妨多找朋友吹吹牛,聊聊天。
8、既然昨天及以前的日子都过来了,那么今天及以后的日子也一定会安然度过,因此,人们不妨豁达、开朗和乐观一些,这不仅可以有效地缓解和消除精神紧张压力,同时也对健康大有裨益。
第3个回答 2007-04-25
梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉,绝不是有意的捏造。但感觉也可以出现错觉,因为不同的功能状态导致梦感不同,不能准确地反应客观事实。比如感觉很累,其实身体和大脑休息是充分的,洗漱之后会感觉精力充沛,这种情况不必太在意。 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况,那就需要注意了————您需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。
日有所思而夜有所梦!你心里有什么你焦虑的问题没呢?有的话就是焦虑所导致的多梦了!
建议您如果出现失眠多梦,先从自身心理找原因或者求助于心理医生
第4个回答 2007-04-25
明确告诉你绝对不是睡眠障碍.
美国睡眠专家研究表明,人睡觉其实不是为了休息而是为了做梦.
但是如果说你经常做的噩梦的话就另当别论咯.如果那梦对你没有惊吓也没有让你陷入困惑更没有让你觉得睡眠不足的话,那么你就没有必要太在意咯.
但是你的情况属于后者,相当不堪哦.
去医院看看吧,不要自己乱用药,要对症下药才好.
祝你早日康复.
第5个回答 2007-04-26
睡眠的难解之谜
其是一个问题就是为什么要做梦?抱怨自己失眠的人,其实并不失眠。大部分失眠实际上是在睡眠感觉缺失,睡着了但感觉自己醒着。睡眠分两个阶段,从轻度睡眠(半睡半醒),中度睡眠(睡着但易醒),到深度睡眠(睡得像死狗),这是非做梦睡眠(NREM)。然后是做梦睡眠(REM),伴随眼睛的不自主运动。两个阶段交替出现,前者占整个睡眠的60-70%,后者占30-40%。做梦睡眠是很重要的,有研究说做梦是一种惊醒。深睡眠的时候,人的心律会减慢,慢得不能再慢,人的体温会低,低得不能再低,那个时候,你生命处于危险的边界,稍稍一冻、一饿、一闷人就死了。做梦让心率加快,肌肉收缩,体温就上升,人就解脱了危险。这就是古代人曾把睡眠看成是死去,灵魂出窍的原因。由于不知道自己是否还会醒来,古代人睡前充满虔诚,整理好自己的衣物,彼此留下必要的托付才去入睡。
作为做梦的副产品,腺体分泌,大脑神经活动,肾排尿,肠道蠕动,肌肉新陈代谢,白日的记忆也得到梳理和储存。很多人抱怨自己整晚都在做梦,其实,这是不可能的。有的人对梦不关心,所以不容易觉察自己做梦,有的人在意梦,内在监视系统就时时提醒他在做梦。心理学有一种“孵梦”的技术,把你渴望得到梦的启示的事摆在床边,睡前细细阅读然后睡去,早上醒来先别动,拿起这纸想想,昨夜相关的梦就会在大脑里浮现。再也不要抱怨梦了,你为什么还活着,就是因为你还能做梦,有一天你真不做梦了,离死也就不远了。
所以希望你不要担心,让梦自然的来,自然的去,还是一样的愉快生活