总觉得别人充满着恶意时，该怎么办？

典型的被迫害妄想症，太把自己当回事儿了，总想着别人的恶意，殊不知对方根本就没有在意你，更不会花心思去想害你。
说的直白一点，是因为你的心脏，所以才会把别人想的和你一样。
你现在要做的就是净化自己的心灵，去做，去接触一些积极正能量的事。对身边每个人都释放自己的善意，你就会收获同样的阳光温暖。

总觉得别人是恶意的，说明你的内心世界很不安全，又不相信自己能够保护好自己，为了让自己能够保护到自己，就需要自己比别人对环境有更多的警觉。
你对自己的状态有如此清晰的觉察，这是改变的第一步，在你认为别人有恶意的时候，试着去感知自己的情绪状态和行为表现（不要排斥这些，他对如今的你有着保护的意义）问问自己，真的需要这种保护吗？有没有新的可能性？比如说和别人验证一下他的行为和自己想象之间的区别。

这是有被害妄想症了吗？或者说你自己太敏感了，一切都是你的错觉？出现这种情况的时候，你可以换位思考一下，自己处在别人的位置时，真的是对你充满恶意吗？如果真的是这样，那你直接无视掉对方就可以了，自己该工作就工作，该干什么就干什么，不要受到别人的影响，就当他们都是敌方阵营的游戏NPC就好了。自己一个玩家跟个NPC计较什么。

调整心态，放过自己。
有一句话说的好：你凝视深渊的时候，深渊也在凝视你。
这句话的意思可以引申为你怎么看到别人，也反映着你内心的想法。
所以当你觉得别人充满恶意的时候，先反思一下自己，是不是想事情太过悲观，不太信任别人呢？
人和人之间的相处是互相的，如果你用心对待别人，卸下心防，人家也会向你敞开心扉，露出自己最好的一面，但如果你始终提防别人，你很难收获感情，也会越来越惧怕人际交往。