敏感的人可以使用以下方法来积极调整情绪以及心态：
1、树立自信并保持独立的人格，无论任何时候都不能过分关注别人的一举一动，也不能过分关注别人对自己的评价，尤其目前情况下做好自己的事情是最关键的，无论别人如何评说都要让生活变得充实，做好日常工作、生活等。
2、努力转移注意力，不能过分沉浸在敏感、多疑的问题中不能自拔甚至危害日常生活，可以多做自己感兴趣的事情，比如出去旅游、看风景、拍照片、吃美食、呼吸新鲜空气等，这些方面都能够很好的转移注意力，让自己变得生活丰富，获得充实的人生，只有保持积极、乐观的心态才能克服敏感的问题。
3、应该积极沟通、与人交流，尤其是过于敏感、焦虑的时候一定不能闷在心里，而是要学会倾诉，将负面情绪说给朋友、家人听，学会表达才能够缓解敏感的问题，同时了解别人对自己真正的态度，最后获得友谊并信任别人，以上方法都是可以的。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2020-10-09
内心极为敏感是不自信的表现，就是说有点神经质了。如果一个人足够淡定，泰山压顶浑然不动，处事不惊，处惊不变，那就是内心足够强大的表现。这些淡定从容是因为自己经历的事情太多，且自己面对解决游刃有余，没有丝毫的怀疑与隐患漏洞，无懈可击。所以，内心极为敏感我们必须要放下脸面，去大胆尝试，突破，敢于突破自己，不要害怕被人说，被人笑，经历的多了，自己也就成熟了。当然，在经历的过程中，要不断总结，学习，学无止境，适当包装自己，主动积极与外界取得联系，交流，大胆交流，不断完善自己。
第2个回答 2020-10-09
很多人内心都敏感的，但是不要轻言死亡。
经历了很多事，你终会明白，除了生死，其他都不是大事。咬一咬牙，总会过去的。等到老天要收你了，那是真的没有办法了。
想一想你喜欢的事情，比如说好多好吃的，好玩的，没了多可惜啊，还没吃够，还没玩够，还有很多好玩的事情没有体验，眼前这一关怎么就过不去呢，闭着眼睛咬紧牙关，睁开眼就过去了。
找点自己喜欢做的事情，分散一下注意力。值得飞跃在于量的积累，慢慢慢慢总会有用的。
第3个回答 2020-10-09
给个中肯的建议：去看心理医生，找个值得依赖的人倾述！
西方的神经链术，重建神经链，就是弱化现在的敏感，重新寻找自己最喜欢的事或物，提高对这事或物的关注度，并逐渐强化，直到恢复正常生活状态。
个人按传统提供建议：
一、学习呼吸术，尽量将呼吸做到细匀绵长，将注意力保持在呼吸上，并体会呼吸给身体带来的改变（发热、跳动、顺畅等）
二、搜集资料，找到身体的肝胆经，并按照同身寸找准自己身体肝胆经的正确循行路线，每天早晚，双手空心拳循经敲打（力度逐渐加大，以自身身体能承受-以不痛为宜，敲打到身体微热即可）
三、设立短期目标，制定优化方案，集火拿下，通过有效的正反馈，调整心态，树立自信
西方的神经链术，重建神经链，就是弱化现在的敏感，重新寻找自己最喜欢的事或物，提高对这事或物的关注度，并逐渐强化，直到恢复正常生活状态。
个人按传统提供建议：
一、学习呼吸术，尽量将呼吸做到细匀绵长，将注意力保持在呼吸上，并体会呼吸给身体带来的改变（发热、跳动、顺畅等）
二、搜集资料，找到身体的肝胆经，并按照同身寸找准自己身体肝胆经的正确循行路线，每天早晚，双手空心拳循经敲打（力度逐渐加大，以自身身体能承受-以不痛为宜，敲打到身体微热即可）
三、设立短期目标，制定优化方案，集火拿下，通过有效的正反馈，调整心态，树立自信
第4个回答 2020-10-09
1提高心理素质，注重个人思想品质的修养。猜疑心理的主要原因是心胸狭窄，目光短浅，气量不足。加强思想品德的修养，努力使自己胸襟开阔，要学会“严于律己、宽以待人”的处事方法。别人对自己的一些小疏忽，小的恩怨，不要过多计较，耿耿于怀，保持雍容大度的气量。
2要信任别人。猜疑者存有对人际关系不正确的价值心理，总是以一种怀疑的眼光看人，对别人怀有戒备心理，不肯讲真话，或戴着一幅假面具与人交往，使人产生烦感。信任是一个双向的过程，只有诚心的对待别人、别人才能诚心的对待你，信任别人必然能赢得别人的信任。信任是处理好人际关系的重要法宝，也是克服猜疑心理的重要方法。
3要学会全面的、辩证的看待人和处理事。猜疑者往往把别人想的太坏，把事情看的太糟，问题分析的太复杂，靠主观想象下定论，往往与事实不符。而后，遇到猜疑苗头时，头脑要保持冷静，要全面的了解，客观的进行分析，本着实事求是的原则，去待人处事。对已发生或即将发生的事情做到不轻信流言，不主观腻测，多想别人的好处，多看别人的长处，进行积极的自我暗示。这样可将猜疑之念扼杀在萌芽之中。
4及时释疑、解惑。在人际交往过程中，彼此误会的事情难免发生。一旦发生误会，首先要冷静，调整自己的心态；其次要心平气和的，开诚布公的，把问题摆在桌面上；然后用善意的心态，诚恳的态度，讨论的方式，相信别人的解释，以恢复事实真相，达成共识。及时的释疑、解惑，不仅使歪曲的事实得到纠正，还能使不理解变为理解，不信任变为信任，不和谐变为和谐，改善和促进人际关系的健康发展。本回答被网友采纳
2要信任别人。猜疑者存有对人际关系不正确的价值心理，总是以一种怀疑的眼光看人，对别人怀有戒备心理，不肯讲真话，或戴着一幅假面具与人交往，使人产生烦感。信任是一个双向的过程，只有诚心的对待别人、别人才能诚心的对待你，信任别人必然能赢得别人的信任。信任是处理好人际关系的重要法宝，也是克服猜疑心理的重要方法。
3要学会全面的、辩证的看待人和处理事。猜疑者往往把别人想的太坏，把事情看的太糟，问题分析的太复杂，靠主观想象下定论，往往与事实不符。而后，遇到猜疑苗头时，头脑要保持冷静，要全面的了解，客观的进行分析，本着实事求是的原则，去待人处事。对已发生或即将发生的事情做到不轻信流言，不主观腻测，多想别人的好处，多看别人的长处，进行积极的自我暗示。这样可将猜疑之念扼杀在萌芽之中。
4及时释疑、解惑。在人际交往过程中，彼此误会的事情难免发生。一旦发生误会，首先要冷静，调整自己的心态；其次要心平气和的，开诚布公的，把问题摆在桌面上；然后用善意的心态，诚恳的态度，讨论的方式，相信别人的解释，以恢复事实真相，达成共识。及时的释疑、解惑，不仅使歪曲的事实得到纠正，还能使不理解变为理解，不信任变为信任，不和谐变为和谐，改善和促进人际关系的健康发展。本回答被网友采纳
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