因为抑郁症一年，最终放弃考研究生。怎么调节心情和面对未来？

因为前任劈腿，外加小三人生攻击加精神控制我长达十个月。每晚每晚都睡不着，最后抑郁症了。今年浪费了一年的时间。本来今年是全职二战的，学习从三月份到七月份，断断续续的学习了，七月份以后得学习状态根本不行。然后已经放弃今年的研究生考试里。但是没告诉父母。我真的感觉对不起父母。可是当时我就是抑郁症了。好了之后又反复。每天脑子里特别乱。我也不知道我发这个是干嘛。也许再求可怜吧！我真的很恨自己。更恨渣男和小三，渣男的只图快活。小三的纠缠和变态。我都没去纠缠她，她为什么一直纠缠我，把我整成抑郁。每天醒来心都是特别害怕。开心不起来。我觉得对不起父母。可是我不敢告诉她们我弃考了。我害怕。已经做好明天兼职一段时间的准备了，再四五月份考研。我的想法是先找个工作，让自己开心起来。我知道自己真的很废物。但是以前我真的没有这么废物，我都有行动，就这一年，我像病了一样。完全什么都做不了。说不恨是假的。我好乱，只想发泄一下。然后继续投简历。让自己过好一点。再四五月份，全职再考。因为我的职业规划里，考研很重要。我主要是觉得我真的很对不起父母。自己是一个差劲的女儿。一站报的学校太高，没有上，二战又颓废了一年。并且还有一些很大的金钱和时间成本在。