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跑步时怎么练耐力?
跑步时怎么练耐力?
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相关建议 2019-12-14
跑步是一项古老但是经典的运动。每个人天生都是跑者,如果想要锻炼爆发力和耐力,增加自己短跑成绩,可以慢跑和速跑组合进行锻炼。跑步是全身运动,对于我们腿部的力量,和线条的塑造,以及心肺呼吸功能的提高,都有不错的帮助。
在跑步时候,要调整自己呼吸,随着节奏和步伐保持个良好的匹配。这样可以让你跑的更加长远。在跑步前,需要进行热身锻炼,尤其是腿部的拉伸和脚踝扭动。锻炼之后,不要立刻停下,可以慢慢往前走,知道心跳恢复到正常水平。
希望能够帮助到您!
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其他看法
第1个回答 2019-12-14
普通跑者会忽视力量训练的重要性,而优秀的跑者一定是会进行力量训练的,因为它对跑步速度和耐力的提高,以及减少跑步损伤和安全有决定性的作用。所以在日常的跑步当中,要交叉做一些力量训练,比如说深蹲训练,平板支撑、仰卧起坐等等。
第2个回答 2020-12-23
学会基础耐力训练,这样跑步才最有效!
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第3个回答 2019-12-14
多跑多练呗,意志力很重要。。。。。。
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