那样估计就起不来了
你就是这么练的吗?
追答对的
现在我可以连续做500个仰卧起坐
追问哇塞!好厉害
你怎么练的,都做哪些动作?
追答一个,做仰卧起坐
追问只有仰卧起坐?不伤腰吗
追答还有,双手掌心朝上握拳撑地,身体作直,脚尖触底,不动
像俯卧撑一样,只是不动,让肩膀与脚后跟接近水平
引体向上知道吧
追问知道
追答就是手臂不动,上身不动,靠腹部力量使下身与上半身成90°
追问这个我知道,挺难的
追答嗯
同时肱二头肌,三头肌,胸肌一起练
那样才配套
追问对,我现在就同时在练胸肌和背阔
追答加油吧
追问嗯嗯
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