怎么锻炼才能提高身体的免疫力增强抵抗力呢？ 每天做多久的运动，连续做几天，或者几个月才会达到锻炼的
怎么锻炼才能提高身体的免疫力增强抵抗力呢？
每天做多久的运动，连续做几天，或者几个月才会达到锻炼的效果，身体才会好呢？？
做力量训练和有氧运动就可以增强抵抗力。每天做2个小时就够了。需要连续做不是几天、更不是几个月，而是几年。年复年的锻炼才有效果。追问
哦哦
我就跑步，可以吗
追答可以，但速度不能太慢了。要变速跑，先快速度，累了，降低速度，等缓过来了，在提高速度。
追问我是晚上跑步的
追答跑步不在与什么时间。只要别是凌晨4、5点钟就行。
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第1个回答 2016-03-23
多吃蔬菜，每天30分钟或者一个小时，这要根据你自己的时间来安排，最好把锻炼当成一种习惯，天天锻炼，这样身体才会越来越好的。追问
嗯嗯，我也没多少时间，只有晚上跑步，唉
追答呵呵，我也是晚上跑步，白天我要上班
追问哦哦，
第2个回答 2016-03-23
锻炼是日复一日的坚持的追问
恩，我知道要坚持，只是不知道每天锻炼多长时间最佳，
锻炼多久，身体才会好
追答早上晨练，晚上散步，应该可以！
追问哦哦
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