做什么运动可以提高免疫力
春节刚过差不多一个月，一天晚上拖地有点热脱了外套，外面起了风过了一会儿再加衣服，就感冒了，到现在一个月还没有完全好，想请问一下做什么样的运动可以提高抵抗力啊，而且我冬天有点怕冷，很多女孩子都穿得比较少，而把大棉袄都穿起来了，我一般在冬天和夏天都不会感冒之类的，我这儿又是在农村，我想过早上起来跑步，可是天气一下雨，地上那泥到处都是，根本不行，哪位高手能详细说明一下啊，摇呼拉圈或是跳绳怎么样，或是还可以做哪些运动啊，农村条件有限啊。急啊，只要答对，我会再追加100分的。
1、健步走
健步走可以调节免疫力，提高抗病能力，每天最好持续走30分钟。不太习惯锻炼和平时很少运动的人，最初要避免过量运动，运动时间不要超过2小时。
2、瑜伽
胸腺是身体内细胞免疫的中枢，位于胸腔纵膈内。其主要功能是调节T淋巴细胞比例及分泌胸腺激素，使机体保持细胞免疫功能，杀伤外来病菌等。瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通过刺激胸腺的分泌，提高身体的免疫能力。
3、游泳
游泳时由于温水对皮肤的刺激，使得皮肤的血管急剧收缩，血管一次大力收缩后，随之是一次相应的舒张，这样一张一缩血管就能得到锻炼，从而调节人体免疫力，提高抵抗力。冬天游泳可提高人体对冷的适应能力，可以刺激并促进血液循环和代谢，增强身体对外界冷热气温变化的适应能力。
4、慢跑
在室外慢跑能增强体质，加强呼吸系统对气温的适应，提高抵抗力，调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等比例，而它们能吞噬人体内可能有的癌细胞。慢跑不要太快，以能正常地呼吸为宜，注意要从鼻子吸气，从嘴呼气。
扩展资料
提高免疫力的方法
1、均衡饮食
营养素是分布在各种食物中的，偏食的人会因为少食某些食物而缺乏某种营养素导致身体出现一些缺乏症状。
2、摄取维他命C
每天摄取约200-500毫克，有助身体发挥抵抗力。身体在抵抗外来病原菌所用的武器（亦即是免疫细胞）或是承受压力的大小都与维生素C的多寡有关。
3、维生素E
每天吃维生素E 200IU（国际单位），就可以加强对抗传染病原的能力。维生素E不仅可以发挥其抗氧化的的功能，长期服用更可使免疫反应明显的改善。
4、不要滥用抗生素
一些疾病不是由细菌引起而是由病毒引起的，所以服用抗生素是无效的。因抗生素会减少病人体内的分子警察p 53蛋白（负责调节免疫系统的基因），所以若非确定是受到细菌感染不要服用抗生素。
5、适当发泄心中压力与愤怒
可由写日记、参加团体活动、参加公益活动或是找个人谈谈心皆可，由不同管道适当的发泄心中的压力。压力积压在心中不仅会大量消耗维生素C更会制造压力激素破坏体内免疫系统，使免疫系统能力下降。
参考资料来源：人民网-4大健康运动，提高身体抵抗力
参考资料来源：人民网-如何提高免疫力 做好十点病毒不敢惹你
1、滑雪
最具冬季特色的运动莫过于滑雪了，从皑皑白雪上飞驰而下，确实是一种享受。滑雪除了好玩之外，对身体也有很多益处。滑雪可以称之为一项全身运动，既可以锻炼身体的平衡能力，也可以练习协调能力。
滑雪的实质就是掌握平衡的过程，在重心不断变换中找到平衡点，而与平衡力关系最密切的莫过于协调能力，只有充分的协调好全身的各个部位，才能在滑行中取得最好的平衡效果。
2、热瑜伽
热瑜伽由于有良好的温度保证，对减肥也有帮助，成为冬季练习最安全的选择。但冬天过多做热瑜珈减肥，会造成身体水分流失过多，容易引起体质下降。专家建议热瑜伽一周也不要超过三次，不要过度减肥，保持适当体脂比例有助御寒和抵御突发疾病。
3、游泳
冬季游泳可提高人体对冷的适应能力，可以刺激并促进血液循环和代谢，提高体温调节的灵敏度，增强身体对外界冷热气温变化的适应能力。
另一方面，游泳时，由于温水对皮肤的刺激，使得皮肤的血管急剧收缩，血管一次大力收缩后，随之是一次相应的舒张，这样一张一缩血管就能得到锻炼，从而调节人体免疫力，提高抵抗力。
4、慢跑
在室外慢跑能增强体质，加强呼吸系统对气温的适应，提高抵抗力，调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等比例，而它们能吞噬人体内可能有的癌细胞。慢跑不要太快，能以正常地呼吸为宜，注意要从鼻子吸气，从嘴呼气。
5、太极
太极虽然是节奏比较慢的轻度运动，但是太极是很好的一种运动方式，也适合老年人，因为打太极是比较柔缓的。
参考资料来源：百度百科-瑜伽
参考资料来源：百度百科-慢跑
参考资料来源：百度百科-滑雪
参考资料来源：百度百科-太极
参考资料来源：百度百科-游泳
本回答被网友采纳运动的确能提高免疫力，但这并不代表所有的运动都能够达到这样的效果。在选择运动的时候也尽量选择一些全身性的运动，例如，爬山，瑜伽，打太极，游泳等等。而在运动的过程当中也要注意运动的方式，强度以及时间，这对身体的健康也有着密不可分的联系。三天打鱼两天晒网式的运动并不能够对身体起到任何的帮助，长期的坚持才能够收获更为强健的体魄。
在运动的过程当中，通过长期的锻炼身体当中的免疫细胞数量会得到增长，因此身体的免疫力和抵抗能力都会随着长期的坚持运动而得到改善和提高。根据一些研究也能够表明长期运动的人群和缺乏运动的人群进行比较，长期运动的人身体的抵抗力和身体素质都要强一些。这时候可以制定与运动和锻炼相关的计划表，并按照计划表严格的执行。
在众多的运动当中也有一个关于提高免疫力的排行榜，健步走就是一项很好的运动方式，运动强度不是特别大，不会对膝盖造成太大的负担。尤其是对于一些缺乏运动和锻炼的人群而言，这是一个很好上手的运动，既安全又能够稳步的对免疫力进行提高。另外瑜伽也是比较好的运动方式，在提高心肺功能的同时，还能够收获更好的柔韧性和平衡能力。
但是在提高免疫力的道路上不能够过于的急功近利，为了更好更快的达到效果，在饮食上做出较大的改变，过量的食用一些营养价值非常高的食物。这样不仅不能够达到理想的效果，反而会让身体接受过多的能量，导致营养过剩，甚至会产生肥胖的情况。保证三餐规律的前提之下饮食尽量的清淡，避免油腻的食物。
健步走是最安全的锻炼方式，每天6000步，约1小时健步走可以调节免疫力，提高抗病能力，加快病后康复速度。
2.做瑜伽
瑜伽看似静态运动，但量并不小，在音乐伴奏下，有利于调节身心，许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通过刺激胸腺的分泌，提高身体的免疫能力。
3.游泳
游泳可提高人体对冷的适应能力，可以刺激并促进血液循环和代谢，提高体温调节的灵敏度，增强身体对外界冷热气温变化的适应能力。另一方面，游泳时，由于 温水对皮肤的刺激，使得皮肤的血管急剧收缩，血管一次大力收缩后，随之是一次相应的舒张，这样一张一缩血管就能得到锻炼，从而调节人体免疫力，提高抵抗 力。
4.呼啦圈、跳绳、慢跑等
在室外慢跑，使用呼啦圈、跳绳等简单器械，能增强体质，加强呼吸系统对气温的适应，提高抵抗力，调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等比例，而它们能吞噬人体内可能有的癌细胞。慢跑不要太快，能以正常地呼吸为宜，注意要从鼻子吸气，从嘴呼气。
跑步可以增加免疫力吗?怎样提高自己的免疫力呢?
有氧运动可以通过做一些有氧运动来增加免疫力，比如跑步，爬山，游泳等。由于人在运动过程中能够使自己体力不断的增强，使身体的骨骼和肌肉都得到了锻炼，长时间以来免疫力自然会提高，那么生病的几率也会减少。健康饮食提高免疫力，还可以通过健康饮食来实现。很多人都喜欢吃一些路边摊或者是火锅，其实经常...
什么运动可以提高免疫力
什么运动可以提高免疫力1、瑜伽 瑜伽可以增强身体的平衡能量和肌肉力量，可刺激胸腺分泌胸腺素，胸腺是人体内细胞免疫的中枢，适当练习瑜伽不仅能够提高身体的免疫力，同时能够提高心肺功能、促进血液循环等。2、游泳 游泳可以使人体的新陈代谢加快，能更好适应外界的环境，提高身体体温调节的能力，从而可降低...
6招增强免疫力的运动
做任务开宝箱 累计完成 0 个任务 10任务 略略略略… 50任务 略略略略… 100任务 略略略略… 200任务 略略略略… 任务列表加载中...新手帮助 如何答题 获取采纳 使用财富值 玩法介绍 知道商城 帮帮团 合伙人认证 高质量问答 投诉建议 意见反馈 账号申诉 非法信息举报 京ICP证030173号-1 京网文【2013】0...
如何运动提高免疫力
运动可以帮助提高免疫力，以下是一些建议：1. 适度锻炼：适度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周进行3-5次，每次持续30-60分钟，可以提高免疫系统的功能。2. 强度训练：进行适度的力量训练，如举重、引体向上等，可以增强肌肉力量，提高免疫功能。3. 规律运动：保持每天规律的运动习惯，这样可以稳定...
做什么运动对增强免疫力最好
回答：有两个动运可以增强体质和抵抗力,一个是游泳,一个是打羽毛球同时加上仰卧起坐就可以了。还可以服用一些中药,如玉屏风散,补中益气丸这些药都可以增加免疫力的。效果很好而且没有什么副作用。
有什么运动可以提高孩子的抵抗力?
有几种运动可以提高孩子的抵抗力：1.游泳：游泳是一项全身性的运动，可以增强心肺功能，提高血液循环，增加氧气供应，从而提高抵抗力。2.跑步：跑步可以增强心肺功能，提高血液循环，增加氧气供应，从而提高抵抗力。3.瑜伽：瑜伽可以帮助孩子放松身心，减轻压力，提高免疫力。4.跳绳：跳绳可以锻炼孩子的协调...
每天坚持跑步真的可以提高自己的免疫力吗
每天坚持跑步对免疫力有一定提高。只要是合理地运动，都是可以增强免疫力的。每天至少做三十分钟的有氧运动，例如：跑步、步行、游泳或骑脚踏车等，拥有保持健康的身体，维持理想的体重，是提高免疫力的方法。跑步的注意事项：穿合适的鞋子：在跑步时，一定要注意挑选合适的鞋子，因为每个人的脚都不同，...
增强免疫力锻炼有哪些 下面4个方式可以增强免疫力锻炼
健步走。作为全民健身推广的“健步走”是最安全的锻炼方式，每天最好持续走30分钟。健步走可以调节免疫力，提高抗病能力，加快病后康复速度。不太习惯锻炼和平时很少运动的人，最初要避免过量运动，运动时间不要超过2小时。瑜伽。胸腺是身体内细胞免疫的中枢，位于胸腔纵膈内。其主要功能是调节T淋巴细胞...
平时在家里可以做些什么锻炼提高自身免疫力?
1、瑜伽。胸腺是身体内细胞免疫的中枢，位于胸腔纵膈内。其主要功能是调节T淋巴细胞比例及分泌胸腺激素，使机体保持细胞免疫功能，杀伤外来病菌等。瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通过刺激胸腺的分泌，提高身体的免疫能力。2、按摩。按摩可使身体放松，减少压力激素的产生对免疫系统造成伤害。
什么运动可以增强免疫力
有氧运动可以增强免疫力。详细解释如下：一、有氧运动对免疫系统的影响 有氧运动能够增强免疫系统功能，提高身体抵抗力。运动可以促进血液循环，使白细胞等免疫细胞更加活跃，从而增强对病原体的抵抗能力。二、几种增强免疫力的有氧运动形式 1. 跑步：作为一种简单易行的有氧运动，跑步能够激发免疫细胞的...
