老实说，护眼保健品有效性不大，借护眼概念收智商税的嫌疑比较大。
叶黄素、胡萝卜素、维生素A~这些营养素不能在人体内合成，我们是需要外源补给到眼睛的。但是吃护眼保健品，能到眼睛的营养素含量非常少。
你吃进入的叶黄素保健品，最初会进到肠胃道吸收，在小肠粘膜细胞内，一部分叶黄素转化为维生素A满足机体的需要，剩下的部分随乳糜微粒经门静脉或经淋巴进入血液循环后进入肝脏，在肝脏内转化为维生素A或被贮存，另一部分叶黄素与血液中的蛋白结合，进入眼睛的视网膜和黄斑区[1-2]。

叶黄素保健品被人体吸收进入血液后，随着心脏血液分流的作用，分布于人体各个组织器官[3]。这个过程叶黄素的含量已经被均匀分散掉了，导致能随着血液传输到眼睛的含量非常少。研究发现，最终能到眼睛的含量只剩下5%。
而且这是一个非常缓慢的过程，在吃进去后，需要长达两周的时间，才能检测到血液中的叶黄素浓度增加，而眼睛的叶黄素浓度提高需要在两个月后才能检测到。

但是很多人跟这位网友的情况是一样，日常会长时间对着电脑办公。休息的时候也会打打游戏，刷刷手机看短视频，一天有十二个小时以上会对着电子屏幕，眼睛有出现红血丝、干涩、不自觉流眼泪、视力逐渐下降等问题。
只要我们的眼睛在看电子屏幕，眼内营养素就会被消耗，特别是叶黄素耗解得更快，电子屏幕产生的蓝光进到眼睛里，叶黄素为了保护视网膜上的感光细胞，会牺牲掉自己，把蓝光吸收下来，导致自身被蓝光诱导变质而耗解[4]。所以眼睛需要及时补充叶黄素在内的各种营养素，但叶黄素保健品要长达两个月的时间才能运输到眼睛，且含量还不是很高，这显然是很难满足眼球对叶黄素的需求的。
市场上甚至还有卖叶黄素眼药水的，叶黄素脂溶性物质，不溶于水，像这种产品也是单纯在卖叶黄素护眼概念而已，并不会有护眼效果。
想通过补充叶黄素等营养物质来保护吧或改善眼睛健康状况的，大家可以考虑一下选择好的叶黄素眼贴进行保护眼睛。在眼贴这方面做得还不错的品牌，有国产的安汰蓝叶黄素眼贴。这个新型的无水亲脂眼贴采用了两项国家发明专利技术，将维生素A、叶黄素、原花青素、DHA、维生素C、硫辛酸、番茄红素七大护眼营养素集中载入，在眼贴成分中另外加入月桂氮卓酮这个透皮促进剂，可逆性改变眼皮结构，降低营养素经过眼皮吸收所受的阻力，提高护眼营养素高效渗透进眼皮，快速补充到眼睛里面去。

眼贴可以靶向将营养素补充到眼睛组织，不会像叶黄素保健品一样，流向其他不需要叶黄素的组织，吃多造成皮肤变黄的问题。
叶黄素、胡萝卜素、维生素A~这些营养素不能在人体内合成，我们是需要外源补给到眼睛的。但是吃护眼保健品，能到眼睛的营养素含量非常少。
你吃进入的叶黄素保健品，最初会进到肠胃道吸收，在小肠粘膜细胞内，一部分叶黄素转化为维生素A满足机体的需要，剩下的部分随乳糜微粒经门静脉或经淋巴进入血液循环后进入肝脏，在肝脏内转化为维生素A或被贮存，另一部分叶黄素与血液中的蛋白结合，进入眼睛的视网膜和黄斑区[1-2]。

叶黄素保健品被人体吸收进入血液后，随着心脏血液分流的作用，分布于人体各个组织器官[3]。这个过程叶黄素的含量已经被均匀分散掉了，导致能随着血液传输到眼睛的含量非常少。研究发现，最终能到眼睛的含量只剩下5%。
而且这是一个非常缓慢的过程，在吃进去后，需要长达两周的时间，才能检测到血液中的叶黄素浓度增加，而眼睛的叶黄素浓度提高需要在两个月后才能检测到。

但是很多人跟这位网友的情况是一样，日常会长时间对着电脑办公。休息的时候也会打打游戏，刷刷手机看短视频，一天有十二个小时以上会对着电子屏幕，眼睛有出现红血丝、干涩、不自觉流眼泪、视力逐渐下降等问题。
只要我们的眼睛在看电子屏幕，眼内营养素就会被消耗，特别是叶黄素耗解得更快，电子屏幕产生的蓝光进到眼睛里，叶黄素为了保护视网膜上的感光细胞，会牺牲掉自己，把蓝光吸收下来，导致自身被蓝光诱导变质而耗解[4]。所以眼睛需要及时补充叶黄素在内的各种营养素，但叶黄素保健品要长达两个月的时间才能运输到眼睛，且含量还不是很高，这显然是很难满足眼球对叶黄素的需求的。
市场上甚至还有卖叶黄素眼药水的，叶黄素脂溶性物质，不溶于水，像这种产品也是单纯在卖叶黄素护眼概念而已，并不会有护眼效果。
想通过补充叶黄素等营养物质来保护吧或改善眼睛健康状况的，大家可以考虑一下选择好的叶黄素眼贴进行保护眼睛。在眼贴这方面做得还不错的品牌，有国产的安汰蓝叶黄素眼贴。这个新型的无水亲脂眼贴采用了两项国家发明专利技术，将维生素A、叶黄素、原花青素、DHA、维生素C、硫辛酸、番茄红素七大护眼营养素集中载入，在眼贴成分中另外加入月桂氮卓酮这个透皮促进剂，可逆性改变眼皮结构，降低营养素经过眼皮吸收所受的阻力，提高护眼营养素高效渗透进眼皮，快速补充到眼睛里面去。

眼贴可以靶向将营养素补充到眼睛组织，不会像叶黄素保健品一样，流向其他不需要叶黄素的组织，吃多造成皮肤变黄的问题。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2020-11-17
不知你指的是什么保健品，是吃的还是用的？
保护眼睛的方法- -
眼珠运动法
头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。
眨眼法
头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。
热冷敷交替法
一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。
眼睛体操
中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。
看远看近法
看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。试试吧!
电脑一族的护眼妙招
临床上经常遇到这样的病人，他们的症状为“眼干涩不舒，甚至干燥、畏光、视物模糊”。这类病人的职业大多是计算机操作人员、文字编辑、美术工作者、教师及刺绣工人等。随着电脑在工作、生活中的普及，这种情况更为常见。他们的症状并不是病理变化所引起，而是由于用眼不当所致。
目不转睛害处多
长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的。首先，神经高度紧张会使眼睛发胀，视神经功能慢性减退；再者，长时间近距离用眼，会促使轴性近视的发展；另外，就是眨眼动作的减少，使眼球缺乏润滑和保护作用。据统计，人正常的眨眼数为每分钟15次左右，在神情专注的时候，只有2～3次，这就使眼表面的泪液蒸发过多，而来不及得到及时的补充，久之则引起眼球表面的炎症。
这样的病人，早期检查结果往往查不出什么病，但长此以往，便可能失去健康的眼睛。对于青少年来说，长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处，继而造成真性近视等。而对于45岁以上的人来说，因为眼睛的调节能力下降出现老花、近距离视物疲劳，并且不能持久，如果长期注视电脑会使疲劳症状加重，还可能诱发青光眼、白内障等眼病。
劳逸结合防眼病
要预防或消除这种情况，日常应注意对眼睛的呵护，关键是要持之以恒，可从如下几个方面做起：
首先，要定时休息。如每看书或使用电脑2小时要休息10～15分钟，此时可远眺窗外景观，或转动眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。
其次，注意滋润眼睛，多眨眼。用电脑时，最好保持15至20度的下视角，这样有助于减少眼球暴露的面积，以减少眼球表面水分蒸发。避免工作座位在空调出风口处，还可以在座位附近放置茶
保护眼睛的方法- -
眼珠运动法
头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。
眨眼法
头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。
热冷敷交替法
一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。
眼睛体操
中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。
看远看近法
看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。试试吧!
电脑一族的护眼妙招
临床上经常遇到这样的病人，他们的症状为“眼干涩不舒，甚至干燥、畏光、视物模糊”。这类病人的职业大多是计算机操作人员、文字编辑、美术工作者、教师及刺绣工人等。随着电脑在工作、生活中的普及，这种情况更为常见。他们的症状并不是病理变化所引起，而是由于用眼不当所致。
目不转睛害处多
长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的。首先，神经高度紧张会使眼睛发胀，视神经功能慢性减退；再者，长时间近距离用眼，会促使轴性近视的发展；另外，就是眨眼动作的减少，使眼球缺乏润滑和保护作用。据统计，人正常的眨眼数为每分钟15次左右，在神情专注的时候，只有2～3次，这就使眼表面的泪液蒸发过多，而来不及得到及时的补充，久之则引起眼球表面的炎症。
这样的病人，早期检查结果往往查不出什么病，但长此以往，便可能失去健康的眼睛。对于青少年来说，长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处，继而造成真性近视等。而对于45岁以上的人来说，因为眼睛的调节能力下降出现老花、近距离视物疲劳，并且不能持久，如果长期注视电脑会使疲劳症状加重，还可能诱发青光眼、白内障等眼病。
劳逸结合防眼病
要预防或消除这种情况，日常应注意对眼睛的呵护，关键是要持之以恒，可从如下几个方面做起：
首先，要定时休息。如每看书或使用电脑2小时要休息10～15分钟，此时可远眺窗外景观，或转动眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。
其次，注意滋润眼睛，多眨眼。用电脑时，最好保持15至20度的下视角，这样有助于减少眼球暴露的面积，以减少眼球表面水分蒸发。避免工作座位在空调出风口处，还可以在座位附近放置茶
第2个回答 2020-11-17
建议是科学用眼的，叶黄素是可以吃的，只不过需要选对品牌，最好不要买那种胶囊的，买咀嚼片，更好吸收本回答被提问者采纳
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