站久了就会腰疼，怎么锻炼缓解

如题所述

　　人体的脊柱有一个正常的生理弯曲，而腰椎是一个后弯的生理结构，本来就是一个薄弱且容易受伤的部位，加之在平时的站立行走过程当中，腰曲部位又自然会承受身体的一部分压力，如果身体体态又不正确的话，如骨盆前倾等， 就更加造成了腰椎的压迫，所以站久或逛久了之后会腰疼。
　　而长期处于这种压迫当中，腰椎就会僵硬缺少弹性，所以无缓冲的突然前弯就会感到疼痛。
　　推荐你可以练练瑜伽调理并放松一下脊柱，瑜伽练习还可以按摩促进身体各器官的血液循环，如生理系统（生理系统的问题也会引起腰痛），同时练习收紧腰腹的姿势，强健的腰腹肌肉也可以对腰椎起到一个支撑保护的作用。
　　站立或行走的时候注意收腹，稍收尾骨.

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