第1个回答 2018-02-15
意笑:
不能~~
第1步:认识自己的身体
为什么120斤的维秘超模和120斤的你,外观看起来那么不同?
其中最大的原因就是脂肪和肌肉占身体的比率,也就是体脂率。 等重的脂肪和肌肉,脂肪是肌肉体积的三倍。脂肪不仅对人们的外形有着极大的影响,也会对健康有极大的危害,所以减肥的根本目标就是:减脂。
第2步:减脂,控制热量生长 : 意笑
脂肪的形成都是你吃就去的热量,所以很多人都知道减肥的原理:热量摄入量小于热量消耗量。想要清楚地知道减肥进度,那就应该了解每天摄入了多少热量,又消耗了多少热量。
常见运动消耗热量情况: :意笑
但是你随随便便吃点东西,就是几百大卡的热量,一天吃三顿,偶尔来个小宵夜的话,热量是很容易过量的,剩余的热量就被存储起来,变成身上的肥肉啦,所以控制热量,是减肥的第一步,多吃的话就多运动,最大程度消耗摄入的热量。 :意笑
有氧运动
是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的特征:持续时间长,韵律性较强。步行、慢跑、爬山、游泳、骑自行车、健身操、瑜伽等都属于有氧运动范畴。
第3步:防止体重反弹 :意笑
1. 每天保证8杯水
多喝水!多喝水!多喝水!(重要的事情要说三篇)保证每天喝足8杯水,才能防止“复胖”。皮肤也会变的嫩嫩的!:意笑
2. 计划三餐饮食
减少高热量食物的摄取,即使偶尔热量超编,也不至于太离谱。:意笑
3. 食不过量,饭吃七分饱
饱食对人体健康伤害极大,还易造成肥胖,想要持久好身材,饭吃七分饱就停下吧。这点很重要!很重要!很重要!百分之80的胖子就是这样不知不觉的多吃中胖起来的。:意笑
4. 睡前不能吃东西
睡前吃东西是减肥大忌,它易造成肠胃负担,堆积的热量在体内难以消耗,被人体吸收后会变成脂肪囤积起来,引起肥胖。为了防止体重反弹,睡前3小时内应坚决禁食。想要科学减肥,这三个环节一个都不能少。(睡前可以喝水哦!):意笑
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:意笑
第2个回答 2014-04-12
要是 吃一个苹果 还吃一些高热量的食物..那没用 如果 你没天只吃一个苹果...虽然能很快瘦下来 但只要你一吃别的东西...身体会狠狠的全部吸收 没2天反弹具厉害
第3个回答 2019-11-17
绝对能
、
问题是容易突然暴饮暴食
、
我在施行
、在吃苹果的同时吃一点蔬菜
、
不要太饿自己了
。
第4个回答 2019-05-17
这个方法坚持的话是一定能减肥的,但是你的身体是不能承受的,这样减肥一点都不健康。
我建议你吃些必要的维生素、喝点熟菜汁等等来补充营养。最好请一个营养师来帮你搭配食谱,做到科学减肥,盲目减肥只会把自己身体搞坏!!
祝你身体健康、漂亮美丽!!!