1、早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
也可以试试美姿减肥胶囊，效果很好的
参考资料
www.nvrenlt.cn
祝楼主减肥成功本回答被提问者采纳
每天吃苹果能减肥吗
天天吃苹果能不能减肥还是要看你怎么吃了，如果你只是把苹果当零食吃，平时其他的主食、零食样样都不落下的话肯定是不能减肥的，如果你把苹果加入到正餐中，科学制定饮食计划的话，长期坚持下来确实是可以减肥的。吃苹果减肥方法 1.三天苹果减肥法 苹果减肥法是利用三天内只吃苹果的一种减肥的方法，一...
早上和晚上各吃一个苹果可以减肥吗?
只吃苹果的话，可以减肥。然后也会营养不良，抵抗力下降。。。而且恢复饮食之后，迅速反弹。
每天早晨只吃一个苹果,不吃早餐,身体会怎样?
早上吃苹果可以为身体多补充一些能量，但是不吃早餐，只吃一个苹果来打发那是不对的，可以在早餐时搭上一个苹果倒是不错。不吃早餐的害处很多，靠不吃早餐减肥，小心越减越肥 不吃早餐会造成低血糖，这样大脑就会命令身体去选择一些高糖高脂肪的食物，这样反而会饥不择食，在午餐时吃下更多的热量。所...
早上吃苹果能减肥吗
早上吃苹果能减肥吗 果热量比较低，而且也有一定的润肠通便的作用，也可以有效的促进新陈代谢所以是减肥的佳品。但并不是说早餐吃苹果就一定会减肥，还是要看一下饮食整体情况，早餐尽量多样化同时要保证营养的充分。但同时也要控制好饮食的总量和总热量，午餐和晚餐也要尽量减少高热量食物的摄入，然后配合...
每天吃一个苹果可以减肥吗
每天吃一个苹果可以有效减肥。苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息。恢复其本来的机能，使机能得以正常工作。苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了减肥。苹果减肥促进消化系统的功能，由于苹果能够被...
每天早上和晚上吃一个苹果可以减肥吗
不可以，你把苹果当饭吃，饿了就吃，别的不吃，也不喝水，坚持三天，会有惊喜效果。
苹果是一种不错的水果,但是一天吃一个苹果真的有好处吗?
另外，每天吃苹果，可以在一定程度上预防肥胖以及患二型糖尿病的概率，跟其中的生物活性物质以及富含的膳食纤维有一定的关系。由此可以看出，苹果对身体健康是十分有好处的，但如果你是以下这2种方式食用，同样会产生不利的影响。具体是那2种方式食用苹果，如下：1，错误的吃苹果方式，只靠苹果的功效。有...
每天吃一个苹果可以减肥吗
不必吃太多或是就吃个苹果不吃早餐了，那般也可能不可以考虑身体需要的营养成分，影响一总体的魅力。总的来说，早上起来空腹服一个苹果，是对瘦身减肥有协助的，此外，所述的几个益处或还会继续不请自来，减肥瘦身的另外人体还更为身心健康了，一举两得，喜欢吃苹果的人有福气了。
每天晚饭都只吃一个苹果,这样体重会下降吗?
如果只吃一个中等大小的苹果，苹果的可食用部分为76％，约200g，苹果卡路里53kcal\/100g，苹果卡路里106kcal，能隙540-106=434kcal，当然可以是“减肥” '。但是，如果您在早上和午餐吃高能量物质，并在晚上添加苹果，那么如果卡路里达到或超过每日摄入量，您将不会减轻体重，甚至不会增加体重。此外，...
早中晚各一个苹果,可以减肥吗?
苹果减肥的具体方法是减肥期间每天吃苹果，能按照人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不怎么感觉饥饿为好。3天之内不能吃别的食物。要知道什么食物都会刺激你的肠胃，能够食用苹果后正常的消化吸收功能混乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也能自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到...
