练弹跳有什么方法..蛙跳.鸭子步.矮子步. 还有....一天要练多少分钟. 还有什么更好的方法.?

如题所述

低飞脚,就是先一个蛙跳,然后蹲着打一个武术套路里面的飞脚(类似二踢脚)。然后就是单脚跳,用脚尖跳,不能整个脚掌落地,而且速度和频率要快,一直到自己跳不动为止。切记,腿上最酸的时候是效果出来的时候,这个时候切记不能放弃,要坚持着一直跳,一直到跳不动为止、
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第1个回答  2014-03-10
练弹跳吧 为的就是篮球打得好吧 那就练球呗 天天比赛
第2个回答  2014-03-10
爬山,负重爬山
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