晚上是饭前跑步，还是饭后跑步比较好？

首先声明 跑步不等于锻炼身体，如果时间不对，环境不好，给身体的负面影响不亚于慢性自杀！
跑步是有氧运动，锻炼的是心肺功能，耐力方向的训练项目，能很好的调节跑步者的体脂含量，使体重维持在一种动态平衡的状态，使之平时的学习工作更轻松。
1 无所谓饭前饭后跑。跑步前食用能量棒黑巧克力等少量固体能量或者饮用少量的葡萄糖冲水（各大药店有售，或者红糖水，尼玛便宜的要死，给自身一个保护层，防止消耗过多血糖，蛋白质等等耗能。）饭后跑由于血液用于肠胃的消化吸收减少了外周四肢的运动供血，导致跑步水平降低，心载过大，影响训练水平。严重者腹部还会痛，建议饭后1小时后继续（完全可以不吃饭，用葡萄糖水，红糖水代替，跑后15到30分钟后再吃固体食物。）
2 这个问题同上
3 跑步一次至少20分钟+才有训练意义，一周至少4次，建议2天跑1天休息3天循环制，建议夜跑（20时至22时最佳），慢跑快跑因人而异，5公里保持28分钟之内是健康水平，25分钟之内是良好，18分钟之内你达到优秀。
广东那边的环境,,,,,,,你想出淤泥而不染？！
想养身体就少跑步，多做力量类运动。跑步有三种人 1是减肥2是调体脂3是爱好 你是哪种？！这三种动机完全制约你是否能坚持跑步！
我属于第2种和第3种 你呢？！
求采纳为满意回答。

跑步在饭前饭后都是可以的，但需要注意的是，如果在饭前跑，要做到跑步结束后休息半小时之后再吃饭；
如果是在饭后跑，那就要做到饭后一个半小时之后再跑。这样对身体才是比较有利的。

建议不要空腹跑，是可以减肥但是会使体内脂肪酸游离，可能会得心肌炎，当然只是可能，我建议是吃过饭了跑，间隔不能太短可能阑尾炎，一般1小时差不多，吃饭不要喝水，会冲淡消化液。

饭前好，饭后吃过一两个小时才能跑步，要不然就太晚了，影响休息。