先了解下肌肉膨胀的原因,肌肉是血液在身体
内循环必经的一个环节,只要心脏在跳动,就会有血液流入肌肉,同时流出。在平时,出入量应该是持平的,所以肌肉不会膨胀,也不会萎缩。
而训练使肌肉收缩,心率提高,血液进入肌肉的量增大。排出量在特定时间内会因为肌肉内血液压力的增大而被动增大一些,但显然是不及在主动收缩肌肉的负重练习中被增大的进入量的。
入多出少,所以目标肌会在锻炼时充血变大。锻炼结束后,肌肉收缩强度迅速降低,心率也回落到正常状态,则血液进入肌肉量减小,出入逐渐持平,则泵感渐渐消失,目标肌状态逐渐恢复到正常。
这是肌肉正常的现象,维持足够的训练,继续坚持,能使肌肉更加立体,足够的饮食和有氧,则可以让线条更加分量,两者缺一不可。